Tapoja laihduttaa reidet - Eri tapoja slim reidet


Mitkä ovat tapoja slim reidet? Ei ole todellisia keinoja vaan yhdessä kohdennettuja harjoituksia ja voima ah hoc ja yleisesti geneettinen meikkiä, se on naisia, jotka ovat jalat paksumpi (miehet kerääntyä rasvaa vatsassa, vaikka he vanhenevat). Tässä artikkelissa löydät muutamia yksinkertaisia ​​tapoja yrittää laihduttaa kriittiset alueet, kuten reidet.

Tapoja slim reidet


Haluatko laihtua? Niin urheilla!

Kun voit suunnata töihin polkupyörällä tai yksinkertaisesti kävely. Onko sinulla koira, tai ystävä, joka on palattava muodostamaan kuin sinä? Ajaa 50 minuuttia kolme kertaa viikossa tekee tarpeisiisi. Jos olet kellarissa rullaluistimet kun olit nuori ja huoleton on aika ottaa ne pois ja käyttää niitä.

Sinä olet mahdu tarpeeksi liikuntaa? Sitten voit turvallisesti harjoitella aerobista toimintaa, ehkä jopa ulkona joukko ystäviä. Saatat jopa harkitsemaan ajatusta ilmoittautua tanssi luokassa, joka on suuri sydän workout. Riippuen iästä voit valita kiihkeä vauhti kastiketta, jotta aistillinen ja yhtä tyylikäs latinot, tai hienostunut sileä.

Uinti sijaan hänen tyylillä rintauinti, vapaa, tai joiden avulla tabletti auttaa sävy koko kehon, erityisesti naisten auttamiseen vähentää selluliittia. Jos oli nauttia edellä mainitun urheilua, mutta voit valita vesivoimistelu, joka nyt myös käyttää välineitä (kuten salpa, männänrenkaat), veistää reidet.

Jos olet yksi niistä, jotka ovat rakastaneet jooga voisit kokeilla Pilates menetelmää, johon se perustuu, rentoutua kehon, virkistävä jalat, venyttää selkärangan hyvin.

Et voi mennä kuntosalille syistä aikaa, rahaa?

Voit siirtyä mihin tahansa urheiluliike ja ostaa kuntopyörä, mini byclette, juoksumatto (siellä on jopa noin tärisevä versio), elliptinen, stepperi. Muistutan, että nämä työkalut ovat nyt saatavilla myös verkossa (edullisesti), ja monet niistä on rakennettu, jotta voit peruuttaa itseensä ja vievät vähän tilaa.

Jos olisit työntekijä saattaa rikkoa työpöytäsi ääressä joka tunti ja kävellä toimistoon viisi minuuttia (tällä tavalla voit välttää selkäkipuja ja voit levätä silmäsi). Saatat jopa tottua kiivetä ylös ja alas portaita päivittäin kävellä päästä huoneistoon.

Oikea ravinto, että sinun pitäisi noudattaa

Mikä tahansa nutritionist, ravitsemusterapeutti, että keskustelet kertoo, että voit vain käytäntö fyysisiä harjoituksia laihtua jos jatkat syödä huonosti. Jos todella haluat laihtua sinun pitäisi ehdottomasti pitää teitä kuluttavat ns "roskaruokaa", eli ranskalaisia, pretzels, hampurilaisia, joidenkin citarvene.

Yritä käyttää neitsytoliiviöljyä pukeutua salaattia, balsamiviinietikkaa tai omena (tämä on suuri apu vastaan ​​vedenpidätyskykyä, myös nopeuttaa ruoansulatusta).

Classic suolaa tulisi käyttää säästeliäästi. Pikemminkin yrittää piristää ruokia yrttejä kuten tillin (kalojen, salaatteja), oregano (perunoiden, kanaa), kaneli (valkoisen lihan), rakuunaa (jossa kala, grillattu, paahdettu). Olisi suositeltavaa kuluttaa valkoisen lihan sijaan punaista (koska se sisältää enemmän rasvakudosta ensimmäisen).

Vältä syömistä ankerias, lohi, sardiini, koska ne sisältävät paljon rasvaa. Osta sijaan laiha ja maukkaita lahna, meribassi, että voit helposti tehdä folioon, ruoanlaitto takka tai paistetaan.

Sinun täytyy rajoittaa kulutusta makeisten, alkoholin, virvoitusjuomien ja valita yrttiteet erittäin miellyttävä, vihreää teetä (joka on puhdistava ja anti-oksidatiivisen).

Huomaa, että käytin sanaa rajan, ei poistaisi, koska olen hyvin tietoinen siitä, että satunnainen rikkomus on terveellistä yksi henki.

Et saa koskaan unohtaa, että paras nestemäinen teidän nesteytys on vettä, jonka lisäksi auttamaan diureesin tekee ihon kiiltävä.

Yrittää syödä välillä 5, 7 tai alennettava ateriaa päivässä sijaan tavallinen kolmesta: tämä auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja rauhoitella näläntunnetta.

Viimeinen vihje: oppii mennä nukkumaan klo säännöllinen aika, kun syö kevyen illallisen ja mielen tyhjennetään pahoja ajatuksia, jotta voidaan auttaa kehon palata pian kunnossa.