Litteä vatsa miten - Kuinka tehdä litteä vatsa ilmaiseksi


Miten saada litteä vatsa? No, on olemassa monia myyttejä harjoitukset ja laihtuminen, että useimmat ihmiset pitäisi tietää ennen kuin he voivat saavuttaa tavoitteensa. Tästä syystä me käsittelemme lähinnä selvyyden ja ennen kaikkea antaa neuvoja on litteä vatsa kadehdittava. On aivan uskomatonta, kuinka monet ihmiset voivat liittyä vääriä käsityksiä, jotka eivät perusta totuuteen.

Litteä vatsa miten


Miten tehdä?

Meidän on tunnustettava tosiasiat fiktiota muuten miten voimme odottaa tehdä oikeita asioita ja välttää vääriä niistä? Joten alla, löydämme joitakin yleisimpiä liikunnan myytit ja ikäisiä, jotta paljastaa yleisimmistä virheistä, miten on Litteä vatsa.

Lievä liikunta

Voin syödä kaikki Haluan vain tehdä enemmän liikuntaa.

Tämä on ehkä yleisin myytti maailmassa vuoden. Liikunta voi antaa sävy, vahvistaa ja muokkaavat lihasmassaa. Voit saada paljon lihasmassaa liikunnan jatkuvasti, mutta rasvan olisi vieläkin kattavuus. Liikunnan avulla ei voi auttaa meitä polttaa kaikki rasva kehossamme. He sanovat, että he palvelevat 10 minuutin lenkillä polttaa yhden evästeen, ja että meidän pitäisi viettää koko päivän tehdä liikuntaa kompensoida ylensyöntiä päivällisellä. Toisin sanoen, et voi uskoa, että voimme luovuttaa vuoden juuri tähän ylimääräinen siivu suklaakakkua. Joten ei vain yksi käyttää rutiininomaisesti, mutta meidän on myös katsoa mitä syömme laihtuminen tehokas ja kestävä.

Harjoitus - toistot

Useimmat ihmiset ajattelevat, että tekemällä monet toistoja harjoituksen, voit vahvistaa ja sävy tehokkaasti. Monet sanovat, vain harjoitella kunnes olen uupunut. Tämäkin on väärä käsitys. Todellisuudessa se on paljon tehokkaampaa jakaa koulutuksen sarjassa. Esimerkiksi: 5 sarjaa 20 toistoa kutakin. Näin päädymme Enemmän toistoja kaikki harjoitukset, rasittamatta lihakset tarpeettoman suuri saada vähän tuloksia.

Jos et näe itseäni ylipainoinen, sinun ei tarvitse harjoitella

Ajatus siitä, että vain koska et tunne ylipainoinen, tai jotenkin huonossa kunnossa, ettet harjoitellaan minkäänlaista liikuntaa ... on suurin virhe voit tehdä.

Tarvitset terve sydän-järjestelmä olla todella terve ja tuntea nuoria.

Sinun ei koskaan tulisi syödä ennen workout

Energia ja polttoaine, jotka tulevat elintarvikkeet, tarvitaan antamaan energiaa että lihakset käyttävät toimimaan oikein. Et ehkä halua syödä ison aterian ennen kuin teidän käyttää rutiinia, koska se voi jättää tunne paisunut tai raskaus. Mieluummin syödä välipalan pienempi ja kevyempi, jos olet nälkäinen juuri ennen koulutusta.

Myyttejä ruokavalion ja laihtuminen

Kaikki rasvat ovat "huonoja"

On olemassa monenlaisia ​​rasvaa, joka voidaan saada elintarvikkeista, mutta ne ovat luonnollisia rasvoja, tarvitsemme ei niitä, jotka käsitellään ja jalostetaan. Luonnolliset rasvat ovat välttämättömiä kehon jos haluat ottaa alas huonoja rasvoja ja rakentaa lihas.

Lihoa ja tärkkelys olisi rajoitettava

Itse asiassa, monet elintarvikkeiden korkea tärkkelystä ovat vähän kaloreita ja älä lihoa. Voimme sisältää elintarvikkeita, kuten pastaa, hedelmiä, papuja, riisiä, leipä, jne. runsaasti rasvaa, ja kun syömme paljon rasvaa kuin maustettua majoneesia, voita jne ... sitten he, ne satuttaa.

On tiettyjä elintarvikkeita, polttaa rasvaa

Mitään erityistä ruokaa on rasvanpolttaja. On elintarvikkeita, jotka nopeuttavat vapaaehtoisesti aineenvaihdunta, aiheuttaen seurauksena laihtuminen. Laihtuminen saavutetaan vähentämällä kaloreita kulutat.

Voit syödä mitä haluat, jos se on terveellistä ruokaa

Saatat sanoa, että se on oikein jatkaa syödä jotain, koska sitä pidetään terveellistä, mutta tosiasia on, että yleinen kaloreita on paljon tärkeämpi painonnousu ja menetys, mitä kulutamme. Se sanoi, on tietenkin syöminen terveellistä on parempi, koska se antaa kehon ravintoaineet on oikeus pysyä terveenä.

Syöminen myöhään yöllä tekee sinut lihoa

Ei ole väliä, kun syöt, on tärkeää, miten paljon kuluttaa tai vaikka syöt liikaa aikana loppupäivän. On erityisiä aikoja, jolloin sinun pitäisi tai ei pitäisi syödä, se on vain, että sinun täytyy katsoa mitä kuluttaa päivän aikana yleistä. Kun ymmärrät tämän, voit myös osaavat pitää vatsa tasainen.