Litteä vatsa miten - tasaisempi vatsa nopeammin miehen ja naisen


Tasainen vatsaan ? Haluta on litteä vatsa? Miten? Joko olet aloittelija tai etsit polttaa rasvaa vatsa pitkään? Molemmissa tapauksissa on tarpeen tietää menetelmiä, jotka todella toimivat (että te mennä eteenpäin minua nauramaan). Ei väliä, jos olet mies tai nainen, voit saada Litteä vatsa seuraavat joitakin yksinkertaisia ​​ja tehokkaita vinkkejä, että löydät tämän artikkelin. No, tässä post me yritämme antaa sinulle kaikki vinkit polttaa rasvaa vatsa ja rasvaa.

Litteä vatsa


Ennen kuin aloitamme, haluan kertoa teille yksi harmittaa.

Jos et voi saada litteä vatsa tai nähdä ne veistämä abs, olet todennäköisesti tehdä suurin virhe, ja samanlainen kuin mitä muut ihmiset ovat tehneet ennen.

Muista, että saadakseen vatsa flat on välttämätöntä ensinnäkin, menettää rasvaa yleensä.

Yleensä ihmiset keskittyvät heidän koulutuksensa vatsan tai vatsa, yrittää nähdä nopeita tuloksia.

Sydän harjoituksia ja ne, vatsa- voi luoda positiivinen vaikutus kehon, jos sitä harjoitetaan yhdessä.

Useimmat ihmiset eivät ole samaa mieltä, mutta haluan kertoa teille, että joissakin kummallisella tavalla, on paljon hämmennystä laihtuminen.

Liikaa tietoa, joskus, voi johtaa myös päinvastainen vaikutus, valitettavasti.

Saadakseen Litteä vatsa On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa tuloksiin, kuten ruokavalion, koulutusta, harjoituksia ja paljon muuta ...

Lue oppia lisää.

Menemme tekoihin Miten saada litteä vatsa?

Tässä on kolme keskeistä tekijää muutosta:

1 Täydellinen ruokavalio:

Ruokavalio noudatat pitäisi auttaa sinua menettää vatsa rasvaa, tai se voi tehdä sinusta vain hankaloittaisi asioita.

Joten varmista olla noudattamatta ruokavaliota tarpeettomia riskejä muuntaa vain kaloria rasvaa.

Salaisuus ohuempi runko on nopeus aineenvaihduntaa.

Syöminen usein estää meitä tulemaan nälkä, koska se tarjoaa jatkuvaa energiaa. 

Joten haluan suositella noudattaa terveellistä ruokavaliota.

2- Workout:

Koulutus on toiseksi tärkein tekijä saada nopeita tuloksia.

Koulutus ja harjoitus olisi keskityttävä työvoimavaltaisia ​​lihasmassaa.

Jokaisella koulutuksen auttaa lisäämään aineenvaihduntaa.

Meidän aineenvaihdunta muodostetaan fysikaalisia ja kemiallisia prosesseja meidän kehon energian käyttöä, koska ruoansulatus elintarvikkeiden, hengitys, virtaus veren, pitäen samalla muuttumaton lämpötila, aivojen ja hermojen, lihasten supistukset ... Jokainen toimenpide, joka meidän elin täyttäisi kuluttavat energiaa on kytketty meidän aineenvaihdunta.

Korkeampi aineenvaihdunta kiihtyy nopeammin laihtua.

3- Harjoitukset:

Perinteisempi harjoitukset saattavat toimia kuitenkin, luultavasti, olet vain aloittelija?

Ilmeisesti on olemassa erilaisia ​​harjoituksia erilaisille taitoja.

Kaikki toimivat hyvin ja kyllä ​​saisimme tuloksia vatsaan, mutta myös kaikkialla muualla kehomme.

Mitä, nyt kysyt, harjoitukset Paras kasvattaa metabolisen aktiivisuuden?

Vastaus on yksinkertainen: Sydän harjoituksen.

Sydän käyttää voi olla:

  • Hölkkä
  • Walk
  • Sykli
  • Aerobic
  • Sauvakävely
  • Murtomaahiihto
  • Kiivetä

E "vahvempi kuin minä ... Nyt aion kertoa teille alkuun 3 harjoituksia litteä vatsa ja vailla rasvakudos

Voit käyttää näitä harjoituksia polttaa vatsa rasvaa.

Vain ajaa hitaasti ja kontrolloidusti, sillä nopeaa toteuttamista vatsan harjoitukset lisätä vauhtia, mutta vähenee lihasten hallintaa, myös minimoi tehokkuutta ja käytön lisäämiseksi lihasten, joita ei saa käyttää.

Sinun täytyy pelätä lihakset toimi kunnolla, välttäen pieniä temppuja, jotka helpottavat käyttämistä.

Ja vielä ... Nyt saamme selville top 3 innolla kouluttaa your abs ja saada litteä vatsa kadehdittava todiste hyväillä

1. kyykky.

Ei ole epäilystäkään siitä, että kyykky polttaa kaloreita.

Saapuu kehosi harjoituslajiasi.

Tämäntyyppinen harjoitus auttaa nopeuttaa sykettä.

Lisää sitten tämä harjoituksen harjoituksen.

2. laajentaminen loukkaantumiseen.

Seiso penkki tai lattialle, valehtelee.

Ota käsipaino molemmin käsin, tuo se lähelle kasvojasi, taivutus kyynärpäät luonnollisesti.

Nyt suoristaa kädet ylöspäin.

Varmista, että olet siirtymässä molemmat kädet ylläpitää vakautta.

3. "Mountain"

Tämä harjoitus on risteytys sydän käyttää ja yhden voimaa.

Istu liikkumatta, kuin olisit tehdä punnerruksia, mutta yksi polvi koukussa ja niin lähellä kuin mahdollista rinnassa.

Nyt sinun täytyy siirtyä nopeasti muihin polvi, venyttely, mikä oli vääntynyt, ja taivuttamalla se oli suora.

Ja niin edelleen.

No, kun tekee näitä harjoituksia, voit nähdä itse, miten tehokkaita ne ovat.

Olen aina muistuttaa, että tukea rutiini näistä tasoista, aluksi ei tule olemaan helppoa, mutta olen myös muistaa, että ottaa voittaa ensimmäisten viikkojen, harjoitellaan ja seuraava ruokavalio, tulee jatkossa olemaan tekijä tapana.

Joten älä anna periksi heti, ja pitää harjoitella, koska te teette sen ensisijaisesti itse!