Lose 2 kg 7 päivää - Miten menettää 2 kg 7 päivää


Lose 2 kg 7 päivää ei ole epärealistinen tavoite, todellakin, monissa tapauksissa se on ehdottomasti mahdollista; Näimme maailma, jossa elämme, jossa kuva on avain, ja jos et ole kunnossa, hoikka, tyylikäs kun leikataan pois, te lihavia, yrittää osoittautua paljonkaan arvoinen.

Lose 2 kg 7 päivää


Kyllä, tietenkin, voi olla onnistunut, ansaita paljon rahaa, mutta lopulta voit aina etsiä, mitä olet: lihava kaveri, joka on vaikeuksia kävely, portaiden kiipeäminen, nousta tuolista.

Näyttää, kommentit hänen henkeään, hymyilee, aivohalvauksia ovat pahempia kuin puukottaa sydämeen.

Joten miksi ei yritä olla mukava itsesi kanssa ensimmäisen ja laihtua nopeasti ja helposti?

Tämä on velvollisuus jokainen meistä: jatkaa fyysistä ja henkistä hyvin joka auttaa selviytymään parempaan elämään.

Ensimmäiset askeleet kohti parantamiseen:

Ensimmäinen asia tehdä, on välttää kaatua ruokavalioon, paasto, ruokavalion ilman hiilihydraatteja, liiallinen liikunta, käyttö laihdutusvalmisteita johtaa vain luoda epätasapaino kehossa.

On täydellinen yhtälö, joka sanoo, että jos kuluttaa enemmän kaloreita kuin syöt, vasta sitten voit alkaa laihtua. On selvää, että ruokavalio voi johtaa konkreettisiin tuloksiin, sinun täytyy yhdistää sitä asianmukaisen hoitamisen. Temppu on tietää kaloreita jokaisen elintarvike, joka on nautittuina. Vain tällä tavoin sinulla on mahdollisuus olla tekemättä virheitä laskemista koskevat kaloreita.

Voit tehdä tämän seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä:

  • tehdä aamiaista maitoa tai jogurtti, johon on lisätty hiilihydraatteja, kuten kauraa, joka antaa energiaa ja antaa kylläisyyden tunnetta;
  • tehdä noin 6 ateriaa päivässä, syö vähän ja usein;
  • syödä hedelmiä mieluiten aterioiden välillä;
  • syö vähärasvaista proteiinia, kuten raejuustoa, munat ja tonnikala;
  • syödä hitaasti;
  • juoda runsaasti vettä hyödyllisiä valua ja pitää ihon sammutettua, välttäen hiilihappoa sisältävät juomat;
  • Joskus se voidaan overdriven niin kauan kuin se ei tullut kiinteä sääntö;
  • do kohtuullista liikuntaa, kunhan se on vähintään tunnin päivässä.

Valitse vähärasvaista proteiinia

Laihtua ja saada lihas, sinun täytyy valita vähärasvaista proteiinia. Lean kalkkuna ja kana rinnat ilman ihon ovat erinomaisia ​​proteiinin lähteitä, kuten seuraavat:

  • Vähärasvaista naudanlihaa, eikä vähiten rasvaprosentin.
  • Tonnikala
  • Valkuaiset
  • Tofu
  • Raejuusto

Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia

Vaikka ruokavalion vähän hiilihydraatteja rajoitetaan kulutusta hedelmien ja vihannesten, hyvin harvat ihmiset syövät paljon banaaneja tai rasvata suuria määriä porkkanoita.

Keho tarvitsee hedelmiä ja vihanneksia, joiden pitäisi olla läsnä jokaisen aterian. Tumman vihreät lehtivihannekset tulisi syödä päivittäin. Jos et ole tottunut syömään vihanneksia, yritä lisätä se teidän ateriat. Esimerkiksi, voit lisätä pinaattiin lihamureketta.

Hän tuntee tuskin maku, ja edistää tervettä raudan, foolihapon, C-vitamiinia, kalium, K-vitamiinia, magnesium ja monia muita ravintoaineita.

Muita tapoja tulla kasvikset:

  • Keitä herneitä ja porkkanoita kanssa taikinan (lisätään ripaus parmesaania tehdään ruokalaji maukkaita)
  • Lisää vihanneksia kastike spagetin tai lasagne, käyttämällä porkkanat viipaleiksi, hienonnettu sieniä, paprikaa ja tomaattia.
  • Lisää porkkanat sose elintarvikkeita keltainen, oranssi ja punainen, kuten tuorejuusto ja tomaattia keittoja.
  • Lisää vihannekset riisiä ja perunoita. Ne ovat myös erinomainen juuston rasvapitoisuus on alhainen.

Jos haluat syödä jotain makeaa, parempaa turvautua hedelmää. Se ei maistu karkkia tai suklaata, mutta se on terveellistä ruokaa ja täyttää himo makeisia. Hedelmäsmoothieita maitoa tai vähärasvainen jogurtti on aivan yhtä maukasta.