Lose 2 kg kuukaudessa - Miten menettää 2 kg kuukaudessa


Lose 2 kg kuukaudessa on tulosta kentän kaikki ne, jotka ovat ruokavalio, sitä ei laihtuminen jyrkkä mutta se on menetys mahdollistavat jotka seuraa ei lihoa, ruokavalio seuraa on yksi, joka on tehty viiden viikon ajan ja ne, jotka seuraavat sitä on tietenkin noudattaa kaikkia säännöksiä merkitty ruokavalion suunnitelma.

Lose 2 kg kuukaudessa


Ohjelman viiden viikon:

Kuten otsikko antaa ymmärtää ohjelma käsittää ajanjakson 5 viikon ja on tarkoituksena saada tietoa sekä ravitsemus- liittyvää tietoa tyypin liikuntaa seurata.

5 ateriaa päivässä

Useimmissa tapauksissa, ruokavaliot ovat hyllytetty koska nälkä etusija halu laihtua. Nälän tunteen on niin vahva, että hän hyppää niellä kaikki mitä tyydyttää lähinnä henki.

Tämä ohjelma tarjoaa että päivän aikana teet 5 ateriaa, jotka ovat ominaisia ​​lajike, sillä tosiasia terveenä, rasvoja on kielletty ja niiden perusta on olemassa:

  • proteiinipitoisia ruokia vähärasvainen;
  • hiilihydraatit;
  • kuituja;
  • välttämättömään määrä rasvoja;
  • sokerittomia juomia.

Valmista aterioita viidessä minuutissa

Hektinen elämä tuo vimma tietenkin kun pitäisi syödä ja tarjoaa siksi joitakin vinkkejä siitä, miten valmistautua astia 5 ainekset huippunopea: alle 5 minuuttia.

Liikunta puoli tuntia

Kenen pitäisi laihduttaa on tietenkin noudattaa ruokavalion ohella myös säännöllistä liikuntaa sinun täytyy suorittaa ruokavalioon.

Se ei ole tärkeää hävitettävä kuntosalilla liikunnan uuvuttavaa mutta vain mukava reipasta kävelyä puoli tuntia.

Päivät sgarro

Ruokavalion varsinkin niille ei käytetä noudattaa ruokavaliota voidaan nähdä eräänlaisena pakkoa ja siksi ruokavalio viisi viikkoa tulee olemaan päivä paha virhe viikossa.

On selvää, että tämän päivän ne ruokavaliosta ei tarvitse pilata ponnistelut viikolla.
Se mahdollisti pienen sgarro, mikäli et heti ruotuun.

Syöminen 5 kertaa päivässä

Syöminen 5 kertaa päivässä on erinomainen rohkaisua niille, jotka täytyy alkaa ruokavaliota, koska syö 5 kertaa päivässä, joka on tottunut yli ruoan, on positiivinen.

Ateriat tulee sisältää:

  • hyvä annos proteiinia;
  • hiilihydraatit;
  • monet kuituja;
  • makeuttamaton juomia.

GI

Tämän tyyppinen ruokavalio perustuu glykeeminen indeksi, eli voida valita elintarvikkeita, jotka sisältävät alhainen glykeeminen indeksi, mikä johtaa alennettua saanti kaloria, on hieman verensokeria ja siten torjua sairauksia, kuten diabetes.

Vuorottelu liikunta ja lepo

Oikea tasapaino ruokavalion, mukana kohtalainen liikunta ja öisin levätä sinun täytyy alentaa tasoa kortisolin, tarkoittaa, että voit menettää 2 kg kuukaudessa.