Lose 3 kg 3 päivää - Miten menettää 3 kg 3 päivää


Miten menettää 3 kiloa 3 päivää? Lose 3 kg 3 päivää Se ei ole ihanteellinen tapa asettaa sopiva ohjelma painonhallintaan, mutta kuinka monta kertaa tapahtuu peili ja näe toisiaan muoto ja halua menettää niitä ylimääräisiä puntaa, jotka ovat kertyneet hiljaa mutta jotka tarvitsevat niin paljon voimaa ja kurinalaisuutta, jotta ne sparire.L'unico tapa lyödä ne alas on saada ikäisiä ja sitä saa nähdä saavuttamaton tavoite.

Lose 3 kg 3 päivää


Miten voit laihtua?

Lose 3 kg 3 päivää On mahdollista, kunhan ruokavalio annetaan alla paljain olennaiseen päämäärän saavuttamiseksi.

On selvää, että kg että menetät näinä päivinä vain vettä eikä rasvaa massa, jotta se katoaa, koska sinun hyvin erityinen ruokavalio suunnitelma.

Juoda vettä

Juo paljon vettä lisätä aineenvaihduntaa ja poistaa myrkkyjä kehosta. Suositeltu määrä on noin 2 litraa päivässä

Juomat

Vain juomat sallittu ovat vesi, vihreä tee ja yrttiteet kaikki, tietenkin, ilman sokeria. Ne ovat kiellettyjä virvoitusjuomien.

Hiilihydraatit

Aikana näiden kolmen päivän ovat täytyy välttää hiilihydraatteja, olivatpa ne muodossa pastaa, leipää tai perunaa, ja se on ehdottomasti kielletty saanti rasvaisia ​​ruokia ja paistettua.

Vihannekset

Pääelinkeino on kala, valkoista lihaa ja vihanneksia välillä mieluummin kukkakaali, paprika, salaatti, vihreitä papuja ja parsaa. Levy värikkäitä vihanneksia tekee aterian maukas. Kasvikset maustetaan hieman öljyä ja sitruunamehua.

Hedelmät

Appelsiinit, kiivi, banaani, greippi ja melonia, jotka lajikkeiden hedelmiä suosittava edistää laihtuminen, mutta tämä ruokavalio on edelleen syödään kohtuullisesti

Proteiinit

Palkokasvit, kuten linssejä ja papuja erilaisia, ovat suureksi avuksi nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Valkoista lihaa kuten kanaa ja lohta ovat suuri vähärasvainen ruoka.

Munat

Aloita päiväsi aamupalan on hyvä tapa aktivoida aineenvaihduntaa ja alkaa polttaa kaloreita. Aamiaisella pari valkuaiset voi olla esimerkkinä. Mutta ole varovainen: kuluttaa vain muutamia munia viikolla.

Koko vehnäjauhoja

Täysjyväleipää, yhdessä sen johdannaiset, on parempi valkoista leipää, koska se sisältää kuitua, joka on suureksi avuksi laihduttaa.

Kolesteroli

Yleensä ne, jotka ovat jonkin verran ylimääräistä kiloa on joitakin verenlaskun sairaudet, kuten kolesterolia. Laihduttaminen on jo ensimmäinen askel saada se alas varsinkin jos välttää saanti rasvaisia ​​ruokia kuten voita.

Maidon

Aikana ruokavalio sinun täytyy suosia kevytmaitoa johdannaisia.

Fyysinen aktiivisuus

Liikunta yhdistettynä ruokavalion on paras yhdistelmä laihduttaa ja kiinteyttää, varsinkin jos tehdään päivittäin vähintään 30 minuuttia.

Pyöräretkelle tai kävellä on loistava tapa aloittaa päivä, ja sitten jos se ei liity muutaman istuntoja punttisali lisätä lihasmassaa, tulos on taattu.

Lopullinen neuvoja ja varotoimet ruokavalion

Menettää 3 kg 3 päivää ei ole mahdotonta, kunhan noudattaa neuvoja juuri tietoja. Lopuksi, muista, että ruokavalio lyhyt tämäntyyppisten ei pitäisi noudattaa pitkään, ja olisi vältettävä erityisesti ruokavalion DIY joka voi olla hyvin vaarallista terveydelle.