Menettää 20 kg kuukaudessa - Vinkkejä Losing 20 kg


Ihmiset täytyy menettää 20kg paino tarpeeton esteettisistä syistä, mutta erityisesti terveyteen ovat moninaiset ja menettää 20kg paino vain yhden kuukauden Se ei olisi terve kuin inhimillisesti mahdollista, ja menettää 20kg paino yleensä se kestää paljon enemmän kuin yksi kaksi tai kolme kuukausi Pass ja sitten kysymys on seuraava:

Mikä on ratkaisu luonnollinen prosessi, mitä terveellinen laihtuminen kestävä ja tehokas?

Menettää 20 kg


Miten voit menettää 20 kiloa kuukaudessa?

Ainoa ratkaiseva vastaus ohjelmallinen näkökulmasta on: terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion yhdistettynä suunnitelman säännöllisen liikunnan.

Todennäköisesti tämä voi tuntua yksinkertainen lähestymistapa on hyväksyttävä, ja seurasi, mutta todellisuus monet ovat edelleen osavaltionsa ylipainon ja lihavuuden.

Tämä on myös syy, että monet ihmiset ovat yhä etsivät apua niiden tilan ylipainon ja lihavuuden läpi erilaisia ​​ohjelmia laihtuminen. Itse asiassa, on olemassa lukuisia ohjelmia ja ravitsemukselliset lähestymistapoja, jotka auttavat prosessissa painonpudotukseen.

Mutta samaan aikaan se on hyvä tietää ja kyetä erottamaan todellinen ruokavalion näiden hyödyttömiä ja voivat jopa vaarantaa yksilön terveydelle.

Esimerkkejä ruokavaliot välttää niitä, jotka luovat todellista ollut "nälkä", ja ne, jotka perustavat järjestelmää ainoastaan ​​elintarvikkeiden tai ateria, kuten esimerkiksi: vesimeloni ruokavalio, tai ruokavaliossa mansikoita jne Nämä ovat elintarvikkeita saatavilla, mutta yhteydessä, jossa ne on sijoitettu on epäonnistunut sinänsä.

Itse asiassa, koska ruoka voi olla edullisia ravitsemukselliset ominaisuudet, ne eivät voi kattaa myös ravitsemukselliset ominaisuudet, mutta se on etuoikeus muissa elintarvikkeissa, jotka siis tasapainoinen ja terve ravitsemuksellinen lähestymistapa ei voi tehdä ilman.

Niin, pohja ravitsemuksellinen hoito, jonka tarkoituksena on laihtumiseen ja valloitus paremman terveydentilan vain elintarvike ei istu adjektiiveja terveellisen ja tasapainoisen lainsäädännön, joka on mentävä loppuun konseptin, jolla sana "ruokavalio" On ymmärrettävä ja tulkita.

Lisäksi jotkin näistä ruokavaliot mukaan "nälkä" Mieti niiden toimintatavoissa jätä aterioita, joten käyttöönotto kalorien alapinnan seurauksena laskua paino. Mutta tämä mahdollisuus ei todellakaan ole toivottavaa, jos tavoitteena on menettää rasvaa ja lihasmassaa. Ohita kulutus ateriat on ole terveellinen tapa ja voi jopa aiheuttaa vakavia ongelmia terveydelle.

Kun ohitat aterian, tämä on myös johtaa valtion hypoglykemia (eli matala verensokeri), ja tämä edellyttää käyttöön esimiehen ruokaa seuraavalla aterialla. Lisäksi, prosessin hallinnan ärsyke iperfagico (eli käyttäytymistä, joka johtaa kuluttavat enemmän ruokaa) ja ruumiin paino vaikeutuu.

Siksi sinun täytyy mennä etsivät tapoja laihtua jotka itse tarjoamaan tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion suunnitelma; edullisesti 4 tai useamman aterian päivässä ja hedelmiä ja vihanneksia välikerros välillä ateria tapa välipaloja, kun nälän uhatessa. Näin autat kehoasi lisäämään huomattavasti sen aineenvaihduntaa rasvaa, keho tekee eniten rasvaa energian sijasta sokeria.

On tieteellisesti todistettu, että tämä on paras tapa menettää rasvaa! Lisäksi se on paras tapa säilyttää uudelle tasolle laihtuminen saavutetaan pitkällä aikavälillä.

Toinen asia pitää mielessä on, että koskaan ei ole liian myöhäistä menettää kiloa ylimääräistä rasvaa.

Vaikka estää hankinta liikaa rasvaa on helpompi menettää kiloa liikaa rasvaa, on olemassa useita tapoja, joilla voit tehokkaasti auttaa näin.

Suositus on muuttaa ruokailutottumuksiaan parempaan sekä oman elämäntavan. Näin näet hyviä tuloksia laihtuminen.

Mitä syödä parantaa niiden ravitsemuksellista kuuri?

Parantaa niiden ravintoarvo hoito mikä olisi toivottavaa syödä? Tässä on vastaus.

Toteutetaan ravitsemukselliset hoito hiilihydraatteja alhainen glykeeminen indeksi, kuten bataattia, täysjyväleipää, ruisleipää, hedelmiä (omenat, päärynät, kuivattuja aprikooseja, persikat jne) ja vihanneksia. Käytä näitä hiilihydraattien lähteitä sijasta: valkoinen leipä, pasta, valkoinen riisi, makea ja yksinkertaisia ​​sokereita erityyppisiä.

Mitä ruokaa proteiinin lähteitä, valita ne, vähärasvaista: kananrintaa tai kalkkunan, Bresaola, vähärasvaista punaista lihaa, kalaa, vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Esittele nämä elintarvikkeiden lähteistä sen sijaan ne, joilla korkeampi rasvapitoisuus: Sianliha runsaasti rasvaa, rasvaista lihaa (salamia, mortadella, pekonia, jne), juusto ja täysmaitoa. Rasvan lähteitä käytetään kylmäpuristettua oliiviöljyä tai öljyinen pähkinöitä kuten saksanpähkinät ja mantelit. Nämä ovat terveellisiä rasvoja.

Toteuttaa nämä ruokaa lähteistä ravinto hoito avulla voit optimoida base aineenvaihduntaa ja siten edistää laihtumista seurauksena.

Toinen temppu on voimassa apuohjelma, jonka voit ottaa käyttöön helpottamaan prosessia laihtuminen tai ainakin välttämään kehottaa toivotut kiloa rasvaa on kuluttaa elintarvikkeita niiden alkuperäisessä maku; että on, jos syö paistettua perunaa, ei spalmateci voiteet yläpuolella. Kun syöt lihaa ei laita meitä majoneesia tai ketsuppia! Ei mausteet, joiden luonto on antanut, että consumaste tällaista ruokaa!

Haluat terveessä ruumiissa, laiha ja sopivat, sitten syödä niin sopii se! Jos haluat elimistössä on erittäin suorituskyky ja merkittävä kokonaisuudessaan muodossa käyttää luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita ja keho ovat "premium polttoaine".