Lose 6 kg 10 päivää - Miten menettää 6 kiloa 10 päivässä


Miten menettää 6 kiloa 10 päivässä? Kokoa ruokavalion suunnitelma laihtua Se on yksi tärkeimmistä asioista sinun pitäisi tehdä, jos haluat nähdä parhaat tulokset. Ruokavalio on erittäin tärkeä osa menestyä ja menettää niitä 6 kg, joten sitä ei saa sortua kehno tarjonta.

Lose 6 kg 10 päivää


Alamme menettää 6 kiloa 10 päivässä:

Se on aivan liian helppo polttaa kaloreita huono ruoan valinta, joka tarvitsee sitten melkein koko tunnin liikuntaa voidaan polttaa. Jos et ole henkilö, joka voi käyttää vähintään tunnin liikuntaa joka päivä, se on paljon helpompi keskittyä vain saada enemmän säännöllistä ruokavaliota.

Tärkeä tekijä luodaan tehokas ruokavalio suunnitelma menettää liikaa rasvaa on kuluttaa tarpeeksi kuitua. Kuidut eivät edistä pelkästään varmistaa asianmukainen ruoansulatus, mutta myös vähentää kylläisyyden tunnetta ja auttaa kuluta liiallista iltapäivävälipalaa.

Lisäämällä kuitua päivittäistä ateriaa, tulet hämmästymään, kuinka helppoa on oikein seurata ruokavaliota. Otetaanpa vilkaista joitakin parhaat vinkit laihtua lisäämällä kuidun saanti.

Joitakin yksinkertaisia ​​vinkkejä:

Lisää sisältöä CEREAL

Nopea ja helppo tapa välittömästi lisätä kuidun saanti on lisätä kourallinen marjoja omaan murot aamulla.

Karhunvatukat ovat yksi hedelmiä, jotka sisältävät mahdollisimman paljon kuitua ja ovat siten ratkaisu hyvin yksinkertainen ja nopea saavuttaa tavoitteesi. Karhunvatukka on myös suhteellisen vähäkalorinen, ja tehdä vain 62 kaloria per kuppi, jotta ei vaaranneta ruokavalion suunnitelma.

LISÄÄ pellavansiemen PROTEIN SINUN CASH

Toinen tapa lisätä nopeasti koko kuidun saanti on harkitse pellavansiemeniä teidän proteiini ravistetaan. Pellavan siemenet ovat todella kaksin verroin hyötyä, kun se tulee maailmanlaajuiseen terveyteen, sillä paitsi sisältävät suuren määrän kuituja, mutta myös antaa kehon runsaasti välttämättömiä rasvahappoja.

Koska nämä ovat ehdottoman välttämätöntä tukea työtäsi oikein, varmasti niität hyötyä ottaa oman suunnitelman.

Pellavan siemenet voidaan myös sekoittaa puuroa tai lisätä missä tahansa keittiössä ja voi sitten tulla ruokaa hyvin yksinkertainen tapa aloittaa päivä.

Lisää pakastevihannekset, keitot BOX

Jos etsit nopea ateria ja ohikiitävä, yksinkertainen kärki on lisätä pakastetut vihannekset mukava kulhoon kuumaa keittoa.

Voit ostaa monia lajikkeita keitto alhaisempi määrä natriumia tehdä paljon terveellisempi valinta, jotka hyödyttävät yleistä terveydentilaa, mutta valitettavasti useimmat näistä keittoja on puutteellista ravintokuitua tarvitaan.

Nopein ratkaisu on heittää kourallinen parsakaali, kukkakaali, jäädytetty herneet kun vesi tulee kiehuvaksi ja jatka keittämistä vielä 2-3 minuuttia.

Tämä toimenpide kestää vähän aikaa, mutta ero yleinen ravitsemuksellinen sisältö ateria on erittäin merkittävä.

Miten syödä APPLE välipala MAAPHKINÄVOI ORGANIC

Välipala tarkoitus olla koko päivän, kasvua proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja voisi olla omena ruokalusikallinen tai kaksi maapähkinävoita.

Maapähkinät sisältävät pienen määrän luonnon kuitua ja omena on täynnä kuitua, joka johtaa yhdistelmä tyydyttyneitä.

Hyvä asia tyydyttää himo jotain rapeita, makea ja kermainen samanaikaisesti, joten sinun ei tarvitse olla vaikeuksia koordinoida teidän ruokavalio loppupäivän.

VALITSE jogurtti runsaskuituinen

Viimeinen nopea kärki saada enemmän kuitua osaksi päivää on aloittaa syömisen muunnelmia jogurtti rikkaimpien fibre.Questi ovat molemmat erinomaisia ​​lähteitä kalsiumia ja kuitua, joten kun ne voit parantaa organismo.Aggiungi joitakin mustikoita, mansikoita, vadelmia tai maku- tai harkitse puoli kupillista viljaa, leseet silmut. Molemmat vaihtoehdot tekee miellyttävämpi maku tästä jogurtti runsaasti kuitua.