Lose 6 kg kahdessa kuukaudessa - Miten menettää 6 kiloa kahdessa kuukaudessa


Miten menettää 6 kiloa kahdessa kuukaudessa? Jos haluamme menettää 6 kg kahden kuukauden on olennaista, lisäksi tasapainoista ruokavaliota, järjestää koulutusta ohjelma, joka auttaa meitä polttaa enemmän kaloreita suhteessa siihen, mitä kulutamme.

Aivan kuten ei ole epäilystäkään siitä, että on tärkeää tavata proteiinin vaatimukset.

Lose 6 kg kahden kuukauden


Itse asiassa, jos sinulla ei ole proteiinia ruokavalion laihtua, keho saattaa alkaa käyttää lihaskudosta energian vietämme sijaan muuttamassa rasvavarastojen energiaksi itse.

Ja juuri tätä me emme halua.

Tavoitteenamme on kuitenkin pidettävä mahdollisimman paljon lihasmassaa kudosta kuin mahdollista, jotta polttaa kaloreita suurella nopeudella koko päivän.

Proteiinit ovat juuri sitä.

Siksi ei pitäisi olla vaikea menettää 6 kiloa kahdessa kuukaudessa, käyttäen seuraavia vinkkejä.

Me tiedämme, että salaatit ovat ihanteellinen valinta laihduttaa nopeasti, koska ne ovat runsaasti kuitua ja sisältävät vähän kaloreita.

Valitettavasti heillä on alhainen valkuaispitoisuus.

Alamme sekoittaa salaatti tonnikala.

Puolen tai koko voi.

Se ei vie paljon aikaa valmistautua, ja se kestää vain 15-30 grammaa päivässä.

Sen lisäksi omaksua enemmän proteiinia, kulutamme ruokalaji paljon maukkaita.

Jos haluamme aloittaa päivänsä smoothie, varmista lisätä meille vähän "jogurtti.

Smoothie on epäilemättä hyvä valinta, ja jos me sekoita jogurtti me teemme ruokavaliota tasapainoisempi.

Kiinnitämme huomiota tyyppisiä jogurtti syömme, huolellisesti käsittelyn kaloreita ja proteiinia, että luemme etikettejä tuotteita.

Toinen nopea kärki, jonka avulla voimme lisätä proteiinin saanti ja nopeuttaa rasvan menetys on harkita proteiini jauhe.

Useimmissa reseptejä se on hyvin helppo korvata osa jauhot proteiinijauhe: ei ainoastaan ​​lisää yleistä proteiinipitoisuus aterian, joka on perinteisesti melko pieni, mutta se lisää vielä enemmän makua.

Proteiini jauhe voit ostaa kuntosalilla tai kasviperäisten lääkeaineiden tai jopa yksinkertaisesti, internetissä.

Olettaen enemmän proteiinia on myös helpompi tehdä terveellisen liikunnan.

Tämä antaa meille mahdollisuuden syventää koulutusohjelmaan.

Jos me mennä kuntosalille nostella painoja, alamme kouluttaa meidän painon perusteella, ja päätämme istunnon päivittäin.

Sitten vähentää heti paino viisi kiloa ja sitten palata alkuperäiseen.

Toistamme tämän istunnon kolme kertaa ja, sen valmistumisen jälkeen, me levätä.

Huomaa, että tämä tekniikka varmasti stressaavaa kehon joten varmista tehdä vain yhden tai kaksi näistä tilaisuuksista kutakin harjoituksen.

Jos haluat ajaa, opimme vuorotellen rodun kävelemään.

Tehokkain tekniikka on ajaa viiden minuutin ajan tasaisesti, ja sitten rentoutua lihaksia reipasta kävelyä 2 minuuttia.

Tämä antaa meille mahdollisuuden ajaa pidempään, välttäen rengas heti.

Toinen hyvä vihje menettää 6 kg kahden kuukauden, jos olet joku, joka etsii nopeaa workout koska olet loppumassa aika, harjoituskertojen aikana yrittää sovittaa ylävartalon harjoitus alavartalo harjoitus.

Tämä auttaisi vähentämään merkittävästi koko aikaa sinulla on omistautua koulutukseen ja auttaisi sinua polttaa enemmän kaloreita minuutissa.

Olemme tähän rinnastettavissa nopeita neuvoja ja yksinkertaista, jotka auttavat lisätä proteiinin saanti, auttaa lisäämään aineenvaihdunta kiihtyy.

Tämä johtaa meidät nopeasti saavuttaa menettää 6 kg kahden kuukauden, vaikka monet ihmiset ovat todella kamppailevat omaksua riittävästi proteiinia ja oltava johdonmukainen niiden koulutustilaisuuksia.

Yhteenvetona:

Opimme omaksua enemmän proteiinia, auttaa niitä, jauhetta, ja saada järjestetty suorittamaan koulutusohjelman hyödyllistä laihtuminen.