Lose 6 kg kahden viikon - Miten menettää 6 kiloa kahdessa viikossa


Miten menettää 6 kiloa kahdessa viikossa? La laihtuminen on ongelma, joka nykyään, meillä on jäljellä käsitellä monia, ja menettää 6 kg kahden viikon Se ei ole yksinkertainen tavoite, jos yritämme muuttaa elämäntapamme kaikki kerralla voisimme törmätä paljon riskejä.

Lose 6 kg kahden viikon


Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että paras ja turvallisin laihtua pysyvästi on noudattaa terveellistä ruokavaliota suunnitelma ja liikunta tarpeeksi, vaikka se voisi olla melkein järkytys joillekin.

Siksi miten menettää 6 kiloa kahdessa viikossa?

Yksi ongelmista, joka usein löydämme itsemme osoittaa kohti ei vain aloittaa ruokavalio, on se nopeus, jolla olemme laihtua vaihtelee henkilöittäin.

Joten on tärkeää, ettei lannistu ja jatka pitävät itseään, vaikka meidän ruokavalio ei näytä olevan haluttuja vaikutuksia.

Luultavasti meidän asenne syömishäiriöihin saattaa johtua elämäntapamme, tunteisiin koemme, että tiettynä ajanjaksona.

Tällöin voimme nähdä terapeutti, joka voi auttaa meitä meidän ongelmia ja näin parantaa käyttäytymistä suhteen syöminen.

Meidän on myös ymmärrettävä, että useimmissa tapauksissa, tärkein tavoite asetimme on pyrkiä tietty kuvan elin, joka ajoittain on mahdotonta saavuttaa.

Mutta, kuten te aivan oikein sanoi, "Luulen siis olen".

Joten lihavuuden torjuntaa, kaikki on aloitettava mielemme.

Meidän täytyy päästä että mielentila, jossa olemme innokkaita toimittamaan työläs fyysisiä harjoituksia aikaisin aamulla luopumista suurin jokapäiväistä etuja.

Mutta ongelma monien ihmisten, kun he alkavat sitkeys, koostuu pysäyttäminen puolet polun, koska ei ole inspiraatiota ja opastusta.

Terveydenhuollon asiantuntijat, fitness gurut ovat antaneet mantra meditaatio tehdä alussa joka päivä rauhoittaa aisteja ja säätelevät hengitys.

Itse asiassa, tehokas hengitys auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa järjestelmässä kehomme.

Pranayams ja erilaisia ​​jooga käytäntöjä on tullut erittäin suosittuja viime aikoina ja sitä voidaan suositella parhaat vinkit laihtuminen.

Seuraava askel pystyä menettää 6 kg kahden viikon Se on vähentää öljyn ja rasvojen meidän ruokavalioon.

Mitään sanottavaa. Paistettu ruoka on hyvä maku, mutta se voi maksaa kalliisti.

Esimerkiksi: elintarvikkeet pikaruokaa syödään pitkiä aikoja, voi kehittyä kroonisia terveysongelmia.

Joten paras voimme tehdä itsellemme ja elinten on pysäyttää osallistuu pikaruokaa ja vähentää alkoholin juomme koska ne voivat täysin häiritä kehomme järjestelmä tekee meistä rasvaa ja epäterveellistä.

Vältämme ruokavaliot "yo-yo".

Mitä se tarkoittaa?

Yksinkertaisesti laihdutus ja sitten lihoo uudelleen, koska ruokavalion vähän kaloreita.

Vaikka tämäntyyppiset epäterveellinen ruokavalio on todettu olevan vaikutusta laihtuminen tulevaisuudessa, useat tutkimukset ovat liittäneet "yo-yo ruokavalioon", monille terveysriskit: koska "korkea veren kolesteroli ja sairaus sappirakon.

Mutta mitä se on, siis, terveellinen ruokavalio?

Sen on oltava ohjelman ravinnon kanssa oikea määrä hiilihydraatteja ja proteiineja, joita ilman aineenvaihdunta alkaa tehdä huonoja. Meidän täytyy myös muistaa sisällyttää säännöllinen liikunta vähintään 250 minuuttia viikossa meidän ruokavalion suunnitelma.

Koska ruokavalio ei voi toimia ilman, että niiden mukana riittävästi liikuntaa. Voisimme harjoittaa eri urheilulajeja, kuten uintia ja tennistä. Kaksi urheilu voimassa polttavat rasvaa kehomme antaa meille urheilullinen ilme, joka voi aiheuttaa kateus ja ehkä jopa pelkoa keskuudessa työtovereiden ja ystävien kanssa.

Pyöräily, lenkkeily, käynnissä, ne voivat auttaa rakentamaan voimaa ja vähentää painoa luonnollisten prosessien avulla.

Vaikka puutarhanhoito, harrastus monien ihmisten, voi auttaa meitä laihtua.

Siis todella, voimme laihtua jopa hauskaa.