Lose 6 kg kolmen viikon - Miten menettää 6 kiloa kolmessa viikossa


Miten menettää 6 kiloa kolmessa viikossa? Hieman "työtä ja kovaa työtä, koska lähes aa tämä maailma on vapaa, voisimme menettää 6 kg kolmen viikon muutamia vinkkejä löydämme alla.

On tärkeää tarkastella useita tekniikoita voidaan arvioida edistymistä, jotta on täydellinen kuva siitä, mitä olet tekemässä.

Lose 6 kg kolmen viikon


Usein käy niin, että jos asteikko ei liiku suuntaan toivoneet, me hajosi, ja päädymme periksi ajatuksesta, että emme koskaan pääse himoitun tavoite.

Joten katsomaan, mitä meidän tarvitsee tietää.

Ennen kuin alamme sfinirci menossa ajaa kahdeksan tuntia päivässä toivossa menettää paino, me hyvin ymmärtää ero painon ja kehon rasva.

Kehon paino on oikeastaan ​​osoitus edistyksestä ei ole kovin luotettava, koska kaikki se kertoo meille on, jos olet saanut tai menettänyt painoa. Se ei osoita, jos lasku tai painonnousu johtuu rasvakudoksen tai lihaksen.

Joten voi olla, että jos olemme alussa ja näemme mittakaavassa nousevat, saimme lihas pikemmin kuin rasvakudoksen.

Siksi, kun puhalsi tässä mittakaavassa, me voittaa itseämme uskomaan, että et ole tehnyt minkäänlaista edistystä, todellakin. Saavumme käyttää, sen sijaan, mittaus rasvaa saat huomattavasti tarkemman kuvan siitä, mitä on tekeillä.

Toinen hyödyllinen neuvoja noudattaa, menettää 6 kg kolmen viikon Se on valita liikunnan sopiva.

Niin appuntiamoci että sydän toimintaa polttaa enemmän rasvaa kuin koulutusta valtaa. On selvää, kaikenlaista liikuntaa polttaa kaloreita. Kuitenkin määrä kulutetaan vaihtelee liikuntalaji, jota seuraa. Ja on aerobista liikuntaa, joka tekee meistä kuluttaa paljon enemmän kaloreita.

Kuitenkin mukaan uusi tutkimus tutkijat Johns Hopkins University, aineenvaihdunta keho palaa nopeasti ennen harjoituksen tasoilla puolen tunnin jälkeen cardio workout.

Toisaalta, voimaharjoittelua, joka tunnetaan myös vastarintaa koulutusta, voi aiheuttaa palamisen laajempaa kaloreita enintään kahden tunnin koulutuksen jälkeen.

Valitettavasti monet luopumaan voimaharjoittelu keinona menettää paino, koska kasvu lihasmassan voi tarkoittaa myös painon nousu.

L 'aerobic, kuitenkin, on paljon etuja. Parantamisen lisäksi sydän-, aerobinen liikunta parantaa lihasten, auttaa meitä laihtua, vähentää riskiä sairastua diabetekseen, osteoporoosin ja joidenkin syöpien.

Ja nyt tulemme paljastamaan kuuluisan urbaani legenda.

Haluatko menettää rasvaa tietyllä pisteen vatsa?

Vastoin yleistä käsitystä ja mainoksia esitettiin tiedotusvälineissä, ajatus vähentää vyötärölinja pysyy myytti. Ei ole magic pillereitä, jotka tekevät meidät laihtua tietyllä alueella kehossa. Me menettää rasvaa tietyillä alueilla kuin toisilla, koska tämä johtuu meidän geneettistä perusta. Jos olemme päättäneet vähentää vain osa rasvasta, rasvaimun tai kirurgiset toive lihava (rasva) kudokseen tehdä tämän ihmeen. Mutta luultavasti ei ole ratkaisu etsimme!

Kun taas saamme menettää 6 kg kolmen viikon liittämällä sopivia ruokavalio alla oikea liikunta.

Mutta muitakin pieniä varotoimia seurata helpottamiseksi tehtävämme.

Esimerkiksi:

Älä syö jälkeen 19:00.

Ehkä te sanoa, että se ei ole mitään järkeä.

"Miksi ei syö yli seitsemän illalla? Ehkä siksi meidän aineenvaihdunta toimii hitaammin tietyn ajan kuluttua?»

Ilmeisin on, että kaloreita, kun kaikki, ei anna aikaa. Meidän pitäisi vain oppia, että se on todella tärkeää tunnistaa, kun olemme kuluttaa liikaa elintarvikkeita. Loppujen lopuksi meidän liikunta, ohi tietyn ajan, pienenee. Joten tämä "usko" perustuu ajatukseen, että ihmiset pysyvät aktiivisia päivällisen jälkeen.

Älä syö aterioiden välillä

Välipalat eivät ole pääasiallinen syy, miksi meillä on tapana lisätä painoa.

Vika on kaloreita me nielemään.

Itse asiassa monet ruokavalio suunnitelmia suosittelevat syö pienempiä aterioita, mutta useammin.

Tämä estää meitä nälkää päätyminen syövät enemmän kuin niiden pitäisi. 

Joten Yhteenvetona kaikki ylös:

Doing oikea liikuntaa, yhdistettynä terveellisen tasapainoisen ruokavalion, on hyvin varovainen, mitä kulutamme ja kun me kuluttaa.