Lose 6 kg kuukaudessa - Miten menettää 6 kiloa kuukaudessa


Ette todellakaan voi menettää 6 kg kuukaudessa ilman liian tullut korosti? Tämän artikkelin aion antaa teille joitakin arvokkaita vinkkejä siitä, mitä sinun tarvitsee tehdä, jotta menettää paino onnistuneesti. Perustettu pieni ja saavutettavissa olevia tavoitteita, joten älä lannistu ja älä anna periksi ohjelma Painonpudotus.

Lose 6 kg kuukaudessa


Alkoi hallitusti elämäntavan (life-style), joten ei paasto improvisoitu "tee se itse" tai jopa tuhoisa ruokavaliot.
Muista, että et voi lopettaa yhtäkkiä syödä roskaruokaa (roskaruoka).

Jos Pyysin sinua kokonaan välttää suosikki ruokaa rasvaa todennäköisesti olisit voinut välttää sen päivän tai kaksi, jonka jälkeen olisi varmasti taipuvaisempi nauttia kaikista. Lopputuloksena olisi lopulta saamassa yhä kiloa niitä, joiden kanssa olet aloittanut.

Yritä vähentää saanti roskaruokaa asteittain korvaamalla se hyvää ruokaa.

Syödä voita? No, vaihda se maapähkinä. Seuraavana päivänä korvaa pihvit raaka porkkana. Alkoi myös korvata valkoinen leipä kanssa kiinteä.

Kuinka mukavaa se menettää kiloa syö liikaa, vai mitä?

Nyt aion tehdä lista super elintarvikkeet (superfoods), joka auttaa sinua laihtua:

1 laiha liha: Lean kananliha sisältää suuren määrän proteiini ja hyvin vähän rasvaa ja kuten tiedätte entiset ovat tärkeitä rakentaa laiha lihakset. Jälkimmäinen kuitenkin auttaa sinua polttaa rasvaa kautta kiihtyvyys oman aineenvaihdunta.

Jos kana osoittautuu liian kalliita budjetti, valita turvallisesti kalkkunanrinta. Kuitenkin syöt vain vähärasvaista lihaa ja pysy kaukana punaisia;

2 kala: lohi ja tonnikala sisältävät omega-3-rasvahapot Ne jakautuvat luokkaan "hyviä rasvoja", koska kysymys tyydyttymättömiä rasvoja. Painon nousu rasvaa (tai rasvaa) johtuu myös toiminnan hormoni leptiini. Hapot rasva Omega 3 suosii lasku veren tämän hormonin, ja näin ollen menettää kiloa rasvaa;

3 marjat: nämä hedelmät ovat hyviä rohkaisevia laihtuminen. On olemassa erilaisia marjat: Karhunvatukat, mustikoita, mansikoita, jne Mansikat ovat erityisesti otettava huomioon, sillä sen lisäksi, joilla hieno maku, auttaa tukahduttamaan ruokahalua;

4 oliiviöljy: vaihda yhteistä, että oliiviöljyn, että se on lähes vailla "huonoja rasvoja", joka on, tyydyttyneitä rasvoja ja sisältää myös huomattavan määrän tyydyttymättömiä rasvoja. Jälkimmäiset ovat tärkeitä, koska ne tukahduttaa näläntunteen ja samaan aikaan toimivien vähennys veren kolesteroli pitää heidät alhainen.

5 Muut elintarvikkeet: saksanpähkinät, kaurahiutaleet, munat ja mantelit auttavat sinua saavuttamaan asetetut tavoitteet. Lisää nämä elintarvikkeet teidän ruokavalio ja näet, miten voit päästä eroon oman kehon painoa liikaa ja edistää merkittävästi kohti jaloa yrittää laihtuminen!