Lose 6 kg viikossa - Miten menettää 6 kiloa yhdessä viikossa


Miten menettää 6 kiloa yhdessä viikossa? Mitä me kaikki toivomme ei ole riippuvainen elämään kiinni seurata ruokavalion ruokavalion, varsinkin kun monet ruokavalio suunnitelmia markkinoilla, usein huonosti toimiva. Siksi, Alla, löydät joitakin vinkkejä menettää 6 kiloa yhdessä viikossa. Yksinkertainen, ilmainen ja ... tuloksiin!

Lose 6 kg yhdessä viikossa


Miten menettää 6 kiloa yhdessä viikossa:

Luultavasti olemme kyllästyneet kerrotaan tästä, mutta ruokavalio on aina liitettävä asianmukaiset fisica.Spesso tapahtua kuitenkin, että heti kun me saavutamme toivotun tuloksen, kaikki olemme edistyneet tähän mennessä näyttävät katoavan pois ja lopeta.

Me melkein varmasti väärä tie teemme fyysisiä harjoituksia.

Meidän on ymmärrettävä, että se ei ole välttämätöntä viettää tuntikausia paikallisessa kuntosaleja.

Mitä oikeastaan ​​voi auttaa meitä menettää 6 kiloa yhdessä viikossa Se koostuu asettaa tunnissa käynnissä päivä, koska se auttaa polttamaan rasvaa nopeasti heikentämättä lihasmassaa.

Koska kehomme sopeutuu elämäntapaamme, alamme lisätä 5 minuuttia käynnissä yli päivässä:

Tämä auttaa meitä olemaan estämättä edistymistämme, ja jatkaa ruokavalion ohjelma kunnes saat haluamasi tuloksen.

Yleinen virhe monet ihmiset perustuu tekemään muutoksia, niin sanoa, dramaattinen.

Lisäämällä eikä "5 minuuttia" ratsastaa enemmän, jotain puoli tuntia enemmän.

Tämä lisäksi vie meidät uloin raja kannalta väsymys, siitä tulee entistä heikkona kannalta "tahdonvoimaa" ja "johdonmukaisuus".

Kaksi erittäin tärkeää tekijää säilyttää ruokavalion pidempään.

Tahdonvoima on tarpeen vastustaa kaikkia kiusauksia, jotka olemme alttiina päivittäin, samoin kuin jatkuva osoittautuu olennaisen täyttämään meidän liikuntaa.

Toinen tärkeä vihje seurata:

Muuta liikuntalaji.

Tämä auttaa kouluttaa lihaksia eri näkökulmasta, mikä lisää kokonaismäärä ärsykkeiden ja stressin johon olemme alttiina.

Jos me aina vain testattava saman tarkan mallin stressiä jokaisen harjoituksen, kehomme lopulta sopeutua ja lopulta ei johtoasemansa tuloksetta.

Opimme muuttamaan esimerkiksi ajaa hyppynaru.

Me kouluttaa jalat vielä, mutta myös stimuloi lihaksia aseiden.

Jos et pidä ajatuksesta hyppynaru, tee abs tai punnerrusta.

Lyhyesti, vain muuttaa ajoittain, meidän ohjelma liikunnan.

Paitsi tätä varten menettää 6 kiloa yhdessä viikossa, Meidän täytyy olla hyvin varovaisia ​​elintarvikkeisiin syömme.

Monet ruokavalio suunnitelmia kieltää meitä syömään tiettyjä asioita ja mieluummin muita, kun taas muut ruokavaliot vielä kertoa meille syömään kaikkea, mutta viisaasti.

Yksinkertaisesti sanottuna, ei ole mitään rajoituksia meidän ruokavalioon.

Tarpeeksi tietää, mitä elintarvikkeet sopivat parhaiten meille ja mitkä sinun tulisi välttää.

Triviaali esimerkki: opimme hylätä roskaruuan ja sostituiamoli hyvän salaatin ja / tai hedelmiä.

Tai syömisen sijaan tavallista pastaa, rimpiazziamola kanssa koko vehnän pastaa, mausta se kastikkeet välttää "liian lihava".

Ja nyt tulemme yksi heikkouksista monet ruokavalion, jotka usein ovat ehdotuksia sanomalehdistä tai useita verkkosivustoja:
Urbaani legenda ruokavalion alhainen kaloreita.

Näiden mukaan monet, olisi ihanteellinen tehokas laihtuminen ja pysyvää.

Itse asiassa, ruokavalion että luottaa yksinomaan vähäkalorinen elintarvikkeet nautitaan ihmiskehoon, jossa on paljon ongelmia.

Ja tämä aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Ihanteellinen laihtuminen ohjelma olisi sisällytettävä ruokaa elintärkeitä onnellinen kuituja, jotka auttavat tukemaan kehomme.

Eli yhteenvetona, mikä auttaisi meitä menettää 6 kiloa viikossa koostuu:

  • vaikutus liikunnan ja terveellisten ruokailutottumusten kaikille, mutta maltillisesti.