Laihtua käynnissä - Miten laihtua käynnissä


On mahdollista laihtua käynnissä? Todellakin tämän tyyppinen toiminta on erittäin tehokas tapa polttaa kaloreita, ja kg enemmän, keskimäärin henkilö kävely polttaa noin 50 kaloria per kilometriä aikana kävellä vaan lisätä tehokkuutta tämä yksinkertainen hoito on hyvä integroida koulutukseen joitakin pieniä toimenpiteitä. Ensinnäkin yhdistyvät ajetaan terveellisen ruokavalion ja sitten huomaa, että se ei riitä harjoitella vain kerran viikossa, mutta koska keveys Tämän harjoituksen pitäisi harjoitella sitä joka päivä, mutta jos tämä ei ole mahdollista, yrittää selvittää kuitenkin vähintään 3 tai 4 kertaa viikossa.

Laihtua käynnissä


Syöminen vähitellen lisätä suorituskykyä

Jos käytät säännöllisesti ja olet harjoitella tapahtumaa pitkän matkan, hyvä ravinto on erityisen olennainen suorituskykyä. Aterioita väliin ei salli kouluttaa lihaksia hyvin ruokittu, ja siksi ei ole suositeltavaa kitsastella Kaloreita ennen, aikana (tarvittaessa) ja heti sen jälkeen liikuntaa hyvin voimakas ja kunhan nämä ovat ratkaisevia hetkiä, jolloin teho On tärkeää, että suorituskykyä ja hyödyntämistä.

Voit suorittaa paremmin:

  1. Ensinnäkin venyttely! On tärkeää aloittaa tämän tyyppisen lämmitys, koska se auttaa meidän jalkojen lihaksia venyttää ja venyttää. Venyttely, itse asiassa, se lisää meidän joustavuutta, säästää meidät juuttumisen lihaskrampit tai vammoja.
  2. Tässä vaiheessa alkoi toimivat alennetulla nopeudella. Miksi? Koska se auttaa kehomme sopeutua väsymystä. Ajaa alhaisemmalla nopeudella muutama minuutti, jos olet aloittelija ainakin 5-6 minuutin ajan.
  3. Lopussa lämmitys, jatkaa maltillista aivohalvaus. Ajaa maltillisesti tarkoittaa, että sinusta tuntuu pystyä tukemaan rasittamatta lihaksia liikaa. Muista kuitenkin, että tämä tyyppi rotuun voidaan jatkaa, kun varsinaista toteutusta.
  4. Jälkeen sulattamaan tämä korko alkoi lisätä nopeutta. Tämäntyyppinen aivohalvauksen maksimoi meidän kykyä polttaa rasvaa. Joten jos sinulla on juoksumatto, voit lisätä rinteessä, parantaa tätä prosessia.
  5. Vuorotellen lievästä aivohalvauksen ja pika-ajo. Aloittelijat INDEPENDENT vain 30-45 minuuttia käynnissä ja asiantuntijoille, on tarpeen kouluttaa 60-90 minuuttia, ainakin. Tämä, lyhyesti sanottuna, voisimme kutsua sitä hyvä käyttää intervalliharjoituksen.

Harjoitus, jonka avulla voimme saavuttaa tavoitteemme suhteellisen lyhyessä ajassa auttaa samalla, parantaa fyysistä suorituskykyä sekä estetiikan.