Mutta kuinka nopeasti menettää vatsa menettää vatsa nopeasti


Miten menettää vatsa nopeasti? Lose vatsa nopeasti on halu monet Italian, ja tiedät miksi jumalat kuten Michael Phelps on alhainen prosenttiosuus rasvaa, vaikka ne noudattavat erikoisruokavaliota? Koska niiden harjoitus. Joten se on tärkeämpää ruokavaliota tai koulutusta menettää vatsa nopeammin? Vastaus on riippuvainen mutta että molemmat tekijät liittyvät suoraan toisiinsa. Michael Philps on olympiavoittaja ja sellaisena urheilun kilpailukykyisellä tasolla, joten hänen koulutus on pois meidän vakio ja ei voi verrata meidän tyyppistä koulutusta ... vältämme vertailu tässä asiassa.

Lose vatsa nopeasti


Miten menettää vatsa nopeasti:

Suurin salaisuus menetys rasva on perustavanlaatuinen termodynamiikan. Tämä on tärkein ravitsemuksellinen lakia ja sovelletaan riippumatta ikäsi, aineenvaihdunta, genetiikka jne ...

  • syödä vähemmän kaloreita kuin mitä elimistö polttaa = menettää rasva
  • syö enemmän kaloreita kuin mitä elimistö polttaa, voit saada rasvaa =

Et voi menettää rasvaa, jos sinulla ei ole kalori vaje. Ja voit luoda kaiken tämän ruokavaliolla tai koulutuksen tai molempia. Ei ole väliä miten teet sen, kunhan määrä kaloreita, joka tulee kehon on vähemmän kuin kaloreita elimistö polttaa.

Menettää rasvaa on yksinkertainen matematiikka!

Rakentaa lihas-ja menettää rasvaa, sinun on erilaisia ​​proteiineja, vihanneksia, hedelmiä, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Syöminen proteiini auttaa rakentamaan ja ylläpitämään lihasten.

Mutta myös se auttaa rasvaa tappio: proteiini on suurempi terminen vaikutus hiilihydraattien ja rasvojen.

Syöminen rasva auttaa menettää vatsa nopeasti: kehon pitää rasvaa jos et syö rasvaa. Hedelmät ja vihannekset sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan elpymisen liikuntaa ja hiilihydraatit ovat polttoainetta lihaksia. Joten tunnet täynnä energiaa kuntosalilla.

Monet teistä kamppailevat saada näitä elintarvikkeita. Joskus koska olet liian kiireinen tai puutteen vuoksi tiedon.

Muutamia vinkkejä menettää vatsa nopeammin:

14 elintarvikkeita tarvitaan rakentaa lihas-ja menettää rasvaa.

  1. Kokonaiset munat: ne ovat hyvä proteiinin lähde. Keltuainen sisältää eniten ravinteita: puolet proteiineja, vitamiineja, D, E
  2. Kalaöljy: Vähentää tulehdus, alentaa tasoa kehon rasvaa ja lisätä testosteronin tasoa.
  3. Lohi: Yksi parhaista lähteitä omega-3-rasvahappojen on peräisin viljellyn lohen.
  4. Marjat, ne ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka estävät syöpää sairauksia, sydän ja silmät. Kaikenlainen marjoja: mustikoita, vadelmia, karhunvatukat, jne ...
  5. Jogurtti: Sisältää bakteereja, jotka parantavat ruoansulatuskanavan terveyttä. Älä osta jogurtti lisättyä sokeria ja hedelmiä. Osta vähärasvainen jogurtti.
  6. Parsakaali: Ne auttavat taistelussa syöpää, ja tämä on jo kohta niiden hyväksi. Parsakaali sisältää liukoista kuitua ja vähän kaloreita, auttaa rasvaa tappio.
  7. Pinaatti: ehkäistä syöpää ja vahvistaa luustoa.
  8. Kaura: Se alentaa kolesterolia, tarjoaa matalan glykeemisen hiilihydraatteja energian ja on runsaasti liukoista kuitua.
  9. Tomaatit: sisältävät lykopeeni, joka estää syöpää.
  10. Appelsiinit: Ne sisältävät C-vitamiinia tautien torjuntaan, magnesiumia alentaa verenpainetta, ja antioksidantteja, beeta-karoteeni, jne ...
  11. Omenat: Pektiini omenat auttaa laihtuminen ja antaa enemmän tunnetta kylläisyyden.
  12. Porkkanat: vitamiinipitoisuus parantaa silmien terveyteen, erityisesti hämäränäön. Porkkanat ovat myös runsaasti kuitua, vähäkalorinen ja maukas.
  13. Vesi: Kehosi pitää vettä, jos et juo tarpeeksi. Juominen ehkäisee nesteen kertyminen, auttaa lihasten palautumista ja ehkäisee kuivumista liikunnasta.
  14. Green Tea: Se voimakas antioksidantti ja luonnollinen diureetti. Vihreä tee nopeuttaa rasvan menetys, ehkäisee syöpää ja parantaa veren sokeria ja verenkiertoa. Juomaan vihreää teetä aamulla sijaan kahvia.

Koska lopullinen lausunto muistutamme teitä syödä proteiinia, vihanneksia, hedelmiä ja rasvat 3 tunnin välein, juo runsaasti vettä päivän aikana ja vasta hiilihydraatteja harjoituksen jälkeen.

Te saapuu tässä vaiheessa, että menettää vatsa nopeasti.