Laihdutus vaihdevuodet on samat säännöt kuin ennen


Laihdutus vaihdevuodet ei pitäisi nähdä naisten saavuttamaton tavoite, varmasti se vaatii enemmän työtä kuin nuorempi nainen, mutta jos haet itsellesi johdonmukaisesti ja niin tulokset ovat siellä. Valitettavasti vaihdevuodet Se on herkkä ajanjakso kaikille naisille, ja sellaisena on käsiteltävä jokainen kysymys, joka saattaa syntyä, kuten painonnousu ja siihen liittyvä tarve vähentää tai ainakin hallita sitä.

Laihdutus vaihdevuodet



La Vaihdevuodet ja painonnousu

La Vaihdevuodet on erityinen aika elämässä naisen jotka todistivat muutos yhdessä ruumis ominaista lasku hormoni ja varsinkin fyysinen muutos. Se on luonnollisesti altis lihoa ja asia, joka luo eniten epämiellyttävä on vaikea menettää sen. Kuten ikä lihas yleensä korvata rasvaa, joka sitten tuo hidastuminen aineenvaihdunta voi enää polttaa optimaalista kaloria he syövät. Näin ollen muutos aineenvaihduntaa, joka on kytketty "tarjonta joka pysyy samana, väistämättä johtaa painon nousua.


Fyysinen aktiivisuus

Iästä ja ongelmia, joita esiintyy iän, liikunta on aina hyvä, ja se on tieteellisesti todistettu, että tekee urheilu 4 kertaa viikossa vähentää huomattavasti todennäköisyyttä tulla diabeetikko.

Fyysinen aktiivisuus, siis, lisäksi, että taataan laihtuminen vaihdevuodet, Se tekee siitä vähemmän ärsyttävää niitä ongelmia, jotka liittyvät tähän naisen aikana ja erityisesti:

  • jakaa masennus;
  • vaikea levätä yöllä;
  • kuumia aaltoja;
  • osteoporoosi;
  • puute emättimen voitelu;
  • yöhikoilu.

Tarjonta

Kuten aiemmin mainitsin, jossa hidastuminen aineenvaihduntaa, kun kalorit kulutetaan ruoan pitäisi vähentää, koska muuten kertyä kiloa kiloa. Ihanteellinen olisi löytää oikea tasapaino ruoasta ja etuoikeus hedelmät ja vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita. On aina parasta välttää ruokavalion DIY koska jokainen ihminen on erilainen toisesta, sekä tarpeet ja ongelmat, ja ensimmäinen asia, jotta on nopea, joka aiheuttaa alentaminen aineenvaihduntaa ja johtaa loogisena seurauksena ottaa paino. Kuulla asiantuntijoita, kuten ravitsemusterapeutit tai ravitsemusterapeutit, jotka pystyvät tarjoamaan erilaisia ​​välineitä käsitellä tätä herkkiä aikana naisen ja jos se on tarpeen voi vaatia kuulemista psykoterapeutti.


Painonnousu ja riskit vaihdevuodet

Sen lisäksi, että puhtaasti esteettinen tarve, laihtuminen on nähtävä eri valossa, ja että on ajatellut ongelmista, joita voi syntyä, koska kg liikaa, ja erityisesti todennäköisyys, että taudit voivat syntyä " hyperkolesterolemia, verenpainetauti, tulevat insuliiniresistenttejä ja sydänoireita.