Painonpudotus - Miten laihtuminen ohjelma


Laihtua, seurata painonpudotusohjelmaa etenkin kun otetaan huomioon, että nykymaailmassa lihavuus on tulossa yksi ongelmista vallitseva maailma on paras ratkaisu kaikille, jotka löytää itsensä taistelevat ylimääräistä rasvaa ja ei noudata asianmukaista ja terveellistä ruokavaliota suunnitelma. Mikäli et halua vain laihtua, niin voit keskittää huomiosi ensin terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion.

Laihdutus ohjelma


Tutkimuksen mukaan tehnyt joitakin vuosia sitten, on analyysiin joissakin oppiaineissa aikana 12 viikon ruokavalio, tutkijat ovat vahvistaneet, että laihtuminen on niinikään mahdollista ilman ylimääräisiä liikuntaa. Tämän ohjelman, naiset ovat onnistuneet menettää 5,5 kg, kun taas miesten samana ajanjaksona oli menettää 8,4 kg, tämä oli mahdollista vähentämällä kalorien kulutusta tuo 945 kilokaloria vähemmän naisia ​​ja 1705 kilokaloria vähemmän miesten päivä. Samalla tavoin tutkimus tehtiin, henkilöistä, jotka ovat liitetään vain fyysinen aktiivisuus: naiset ovat onnistuneet menettää 0,6 kg, kun taas miehillä 0,3 kg. Koulutus koostui lenkkeily ja kävely harjoituksia suoritetaan 5 päivää viikossa 30 minuuttia päivässä; keskimäärin nainen polttaa 190 kaloria per istunto, kun taas miehet voivat polttaa 255 kcal.

Lopuksi yhdistämällä tulokset kahdesta tutkimuksesta: naiset ovat onnistuneet menettää 2% niiden rasvaa tekee vain fyysinen aktiivisuus, mutta olet tullut menettää 6% ohjelman pelkällä ruokavaliolla. Miehillä on todettu sijaan menetys 6% rasvaa pelkällä ruokavaliolla, mutta ei ole ollut merkittävää muutosta liikunnan avulla. Saaduista tuloksista on pääteltävissä, että ilmeisesti johdonmukaisin laihtuminen saadaan säädön niiden ruokavalioon, joka koostuu vähäkalorinen elintarvikkeet. Huomaa, että tutkimuksen analyysiaan viittaamalla liikuntaa, joka vaatii vain vähän työtä, johon ei sisälly mitään käyttää painoilla, välttämättömiä rakennettaessa lihasmassaa ja siten rasvakudoksen.

Suoritetuista avulla painojen on useita etuja suhteessa niiden kunto ja mukaan tuoreessa tutkimuksessa harjoitus ei ole vain hyvä oman linjan, mutta yleensä omasta terveydestään: tunnin välein viettänyt pelaa tätä tyyppiä liikuntaa vastaavan pidentymisen elämän vastaa 2 tuntia, ja useimmat paitsi se on vaihdellut kestoa, vaan myös sen laatuun. Liike edistää elämää ilman sairauksia vanhuuden.

Lopulta me luettelo joitakin etuja liikunnan, sekä tuo erinomaisia ​​tuloksia juuri mainitsi, voit: vähentää riskiä sairastua diabetekseen (tyypin 2), sallitaan säilyttämään terveen lihaksia, nivelet ja luut, vähentää verenpainetta vähentämällä riski korkea verenpaine ja enemmän satamaan parannuksia psyykkinen hyvinvointi vähentämällä masennus ja ahdistuneisuus; muun myönteisiä vaikutuksia liikunnan on vähentää korkea kolesteroli, paksusuolen syövän ja rinta- ja parantaa toimintaa aivoissa ja myös tuottavuuden. Fyysistä liikkuvuutta myös auttaa nukkumaan paremmin.

Kuten voitte helposti arvata ruokavalio on avain laihtuminen, mutta yhdistämällä liikunta entistäkin tehokkaammin sen Näin ohjelmalla pyritään paitsi vähentämään rasvan kehon, mutta myös säilyttää hyvä terveys elää elämänsä täydellisesti niiden mahdollisten.

Sekä urheilussa liittyy sarja etuja henkilö, rasvaa tappio kunnes saavutetaan tietty optimaalinen paino, se tuo mukanaan merkittäviä etuja. Laihtuminen todellisuudessa ei lopu parantunut fyysinen kunto, mutta johtaa myös terveellisen ja stressitön kuten on osoitettu joitakin tutkimus. Observing edelleen ongelma laihtuminen, tärkein etu edustaa se, että tällä tavalla kehon painoa välttää on yksi mahdollisista kuolinsyistä: lihavuus usein seuraa korkea verenpaine tai verenpainetauti, tai sydänsairaus tai aivohalvaus. Nämä todella on tärkein syy siihen, että pitäisi johtaa laihtua.
Silti mukaan tehtävän muun tutkimuksen seurauksista liittyvistä paino on uni: se on keskeinen rooli, kun ylläpito asianmukaista painoa. Riistäminen nukkua päädytään tosiasiassa eritystä hormoneja, jotka säätelevät ruokahalua ja siksi tämä voi johtaa hyvin todennäköisesti tuntea nälkää, jopa yöllä, jotka ovat muun muassa vaarallisempia.

Taso liiallista rasvaa kehossa, voi johtaa myös ongelmiin yhteisiä unihäiriöiden: ovi nimenomaan alentaa asteen uniapnea, että siitä tulee epänormaalia käyttäytymistä, joka aiheuttaa uneliaisuutta ja sydämen vajaatoiminta. Laihdutus on yksi ratkaisu syntymisen estämiseksi tämän ongelman.

L 'Osteoporoosi, tai luun sairaus, joka johtaa hauraus niistä on toinen liittyvien sairauksien ylipaino. Tämä on sairaus, joka tyypillisesti vaikuttaa naisiin ja voi olla, jos ei taisteli, ainakin lievittää, menetys paino, jotta voidaan vähentää polvi kipua ja yhteinen.

Lihavat yksilöt ovat niitä, jotka paljastavat enemmän kuin muita ongelmia, kuten syöpää ja erityisesti tätä tautia esiintyy naisten syöpä kohtu, rinta, kohdunkaula, munasarja-, rinta-, paksusuolen tai sappirakko ; miehillä vaan ne ovat todennäköisesti kehittää eturauhasen syöpä ja peräsuolen syöpä.

Jotta Näiden ongelmien välttämiseksi on olennaisen tärkeää kiinnittää huomiota jälleen ruokavalion ja sitten sisällyttää se kulutus paljon hedelmiä ja vihanneksia, jotka yhdessä vahvistavat antioksidanttien läsnä ollessa. Tämä selittää, miksi terveellinen ruokavalio on yksi helppo seurata pitämään pois elämästään esteenä syöpään.

Yleensä terveitä elämäntapoja, joka Lukaista niiden tarjonta yhdessä terveellisiä elämäntapoja, se johtaa hyvin vaikeita ongelmia ylipaino tai lihavuus huonompi. Laihdutus on ratkaiseva tekijä, jotta voidaan tehdä terve ja rauhallista elämää.

Lopullinen vastike on hyöty painonpudotusohjelmaa

Kohdennettu ruokintaohjelmia on nyt tullut osa päivittäisiä uutisia, mutta joukossa monia vaihtoehtoja tarjolla joka päivä täytyy olla hyvin varovainen, ennen kuin päätät seurata yhteen; monet näistä eivät johda menetys liikaa rasvaa, mutta sen mahdollisia terveysongelmia: Ennen kuin aloitat ruokavalio, siis kysyä neuvoa henkilölle toimivaltaiselle tällä alalla, jotta se ei ota mitään riskejä. Yleensä paras ohjelma laihtuminen tulee sisällyttää: sitoutuminen, asianmukainen psykologinen valmistelu, johdonmukaisuutta, kärsivällisyyttä ja sitoutumista.

On myös totta, että yhteiskunta, jossa elämme, on täynnä sitoumukset ja työn jättää vähän tai ei lainkaan tilaa omistautua hieman "niiden hyvinvointiin, mutta jos aiot menettää muutaman puntaa ja parantaa elämäsi laatua voidakseen elää pidempään ja pikemminkin, ei ole vaihtoehtoista: meidän on tehtävä muutoksia täydentää päivittäistä ruokavaliota ja paljon liikuntaa viikolla.