Kuinka paljon kaloreita polttaa uima - Uima polttaa kaloreita


Kuinka monta kaloria he kuluttavat uinti? Il uinti Sitä pidetään hyvä tapa polttaa kaloreita, laihtua ja sävy lihaksia. Uida on harjoitus paitsi jalat ja kädet, mutta myös takaisin, rintakehän, vatsan, pakarat, rinnat, jne Lyhyesti sanottuna koko keholle!

On tärkeää juoda vettä ennen ja jälkeen koulutuksen, vaikkakin ehkä ajatellut juominen alaisena Silmiin Altaan vesi tai meri ei ole aina tekee haluat ...

Kuinka monta kaloria uinti


Toinen tärkeä vinkki on käyttää suojalaseja välttääkseen silmiä punaisiksi.

Säännöllinen liikunta uinti auttaa antaa sävy lihaksia ja polttaa kaloreita, joten voit laihtua ja auttaa myös silloin, alhainen verenpaine.

Seuraavassa on luettelo siitä, kuinka paljon kaloreita polttaa uinti 30 minuuttia hitaasti:

  • Jotta 75 kiloa henkilöä polttaa noin 215 kaloria
  • Jos henkilö on noin 100 polttaa 285 kaloria
  • Jos henkilö on 125 kg polttaa 360 kaloria
  • Jos henkilö on 150 kg polttaa 430 kaloria

Luettelo kuinka paljon kaloreita polttaa uinti 30 minuuttia maltillisesti:

  • Jotta 75 kiloa henkilöä polttaa noin 285 kalorit
  • Jos henkilö joka polttaa noin 100 380 kalorit
  • Jos henkilö on 125 kg polttaa 570 kaloria
  • Jos henkilö on 150 kg polttaa 670 kaloria

Sen lisäksi uinti se voidaan tehdä kuka tahansa, milloin tahansa iästä, muodoltaan tai ei, ruumiinrakenne, joko nainen tai mies, mikäli kuntoutuksen tai harrastus ... Swimming auttaa myös torjumaan henkistä ja fyysistä rasitusta. Muista tämä!

Mutta hyödyt uinti eivät pääty tähän, se on myös erinomainen niille, jotka kärsivät niveltulehdus ja on erinomainen cross-trainer, koska se antaa kaikille lihasryhmiä venytetään ja tehostettava.

Vedessä painon on täysin tuettu, koska se oli suojattu pad, minkä vuoksi olet vähemmän todennäköisesti lihas vammoja.

Saadaksesi eniten hyötyä uinti, sinun pitäisi uida vähintään 2-3 kertaa viikossa vähintään 30 minuuttia kerrallaan, ilmeisesti enemmän aikaa uida, sitä enemmän hyödyt saat.

Tehdä vertailuja muihin liikunnan kerromme seurata kaloreita paloi noin yhden tunnin koulutuksen:

  • Bike (kilpa kohtalainen) 240 kaloria
  • Bike (käynnissä nopeampi) 410 kaloria
  • Hiihto 700 kaloria.
  • Lenkkeily (käynnissä kohtalainen) 740 kaloria
  • Lenkkeily (käynnissä nopeampi) 920 kaloria
  • HYPPYNARUN 750 kaloria
  • Uinti (maltillisesti) 275 kaloria
  • Uinti (intense pace) 500 kaloria
  • Tennis 400 kaloria
  • Kävely (maltillisesti) 240 kaloria
  • Walking (nopeatempoisessa) 320-440 kaloria

Kuinka paljon kaloreita poltetaan uimaan erilaista uima aivohalvauksia (aina tunnin uinti):

  • uimaan maltillista 272 kaloria
  • uida joen tai järven 408 kaloria
  • uida takaisin 476
  • Taitouinti 544 kaloria
  • uimaan voimakasta vauhtia 680-760 kaloria
  • rintauinti 680 kaloria
  • uida perhonen 748 kaloria

Lisäksi, uinti Se on erityisen hyödyllistä yksilöiden selkävaivoja, jalka ja juuri niitä, jotka ovat ylipaino ja haluat laihtua, ja voidaan myös käyttää warm-up, joka on yhtä lämpenee rutiini ennen kuin aloitat harjoituksen kuntosalilla tai muita.

Muistutus hyödyllinen kaikille: polttaa kaloreita uinti auttaa on yleinen psykofyysinen valtion hyvässä kunnossa, ja niin paljon ihania etuja.