Kuinka monta kaloria he kuluttavat ja polttavat nukkuminen


Ne polttaa kaloreita nukkuminen? Kuinka paljon kaloreita polttaa nukkuva? Le kalorit joka voi polttaa nukkuminen liittyy useita fyysisiä tekijöitä, ensimmäinen tekijä lihasmassan vaikuttaa siinä määrin, että enemmän lihas se on, sitä enemmän kaloreita voit polttaa unissaan. Kun taas pidempi nukut, sitä enemmän kaloreita voi olla poltettu unen aikana.

Polttaa kaloreita nukkuminen


Laihtua nukkuminen

Voit lisätä määrää kalorit poltettu unen aikana voit laskea huoneen lämpötila. Alentamalla lämpötilaa, kehon on työskenneltävä kovemmin lämmittää ja tämä johtaa suuremman määrän kaloreita paloi. Lisäksi lisätä määrää kalorimäärä unen, sinun täytyy käyttää ennen nukkumaanmenoa: hikinen ja myöhemmin vaikutuksista koulutuksen työ-out jatkuu pitkään (jopa sopo ovat menneet nukkumaan). Koska he polttaa kaloreita nukkumassa? kaikki tämä tapahtuu, koska elimistö prosessin aikana virkistävän unen palauttaa ja uudistaa lihasten, nivelten ja muiden kehon osien, antaa perustarpeisiin, kuten hengitystä ja verenkiertoa. Keskimääräinen henkilö voi polttaa yli 50 calorie unen aikana. Voit lisätä kalorimäärä tätä prosessia huomattavasti ottamalla muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita, ja koulutus kehosi polttaa rasvaa nukkuessasi. Kullekin tunnin unen elimistö polttaa noin 50-53 kalorit painosta riippuen yksilön ja ajaksi 8 tuntia unta polttaa noin 420-500 kalorit.

Laihtuminen riippuu

Muita muuttujia ovat ikä ja sukupuoli, kuten vanhempi henkilö, on vähemmän lihas ja hitaampi aineenvaihdunta, mikä vähentää kalorien tarpeisiin, kun taas miehillä on yleensä enemmän lihasmassaa kuin naisilla, mikä lisää huomattavasti heidän tarpeensa kalorien.

Tässä muutamia vinkkejä polttaa enemmän kaloreita nukkuminen:

  • nukkua vähintään 8 tuntia nukkua keskeytyksettä
  • Älä syö tai juo lähes pari tuntia ennen nukkumaan
  • älä juo alkoholia, jotka aiheuttavat vain hidastaa aineenvaihduntaa
  • ottaa kuuman kylvyn juuri ennen nukkumaanmenoa nukkumaan auttaa helpottaa lapsen nukkumista
  • kokeile nukkui hieman viileämpi lämpötila, joten laitoksen on tehtävä enemmän polttaa kaloreita lämmön.
  • juominen vihreää teetä ennen nukkumaanmenoa auttaa lisäämään aineenvaihduntaa henkilön, ja näin ollen auttaa polttaa kaloreita nukkuessasi.
  • välttää syömistä hiilihydraatteja vähintään 5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Lopullinen ajatuksia siitä, kuinka monta kaloria voit polttaa unen aikana

Huolehdi oman ruokavalion ja tekee liikuntaa johtaa parempaan elämänlaatuun sekä dramaattista parannusta yleisen hyvinvoinnin, parannettu unen laatua, ja siksi polttaa vieläkin enemmän kaloreita nukkuu ... te ette usko vain nukkua hyvin tehdä laihtua, sinun täytyy ajatella, että se on alku!