Kuinka monta kaloria he kuluttavat tai polttaa kävely


Kuinka monta kalorit Kyllä polttaa tai kuluttaa kävely? Laihtua kävely on calorire kulutetaan, monet ihme kuinka monta kaloria Kyllä polttaa kävely tranqullamente kävely huolimattomasti eri paikkoihin heidän kaupunkinsa, ja jos he pyytävät lähinnä maksimoida ja parantaa laihtuminen, jos tietysti etuja.

Tässä on joitakin ideoita auttaa sinua saavuttamaan juuri sitä.

Walk nopea on helpoin tapa polttaa enemmän kaloreita. Jos kävellä tunnin, parempi nopeuttamisella ja valvoa sykettä ja joka tapauksessa se on järkevää aloittaa kävelyä nopeammin muutaman minuutin ja vuorottelevat pieniä taukoja pysähtymättä, mutta kävelyä tasaiseen tahtiin.

Kuinka paljon kaloreita polttaa


Walk ylämäkeen on toinen hyvä tapa polttaa enemmän kaloreita. Valitse mäkisessä maastossa kävelee ja viettää enemmän aikaa kävely ylämäkeen, sävyt paremmin reidet ja pakarat, mahdollisesti valita polun lisäämällä kävelee "flat".

Kävely tuo lisää painoja auttaa sävy kehon yläosassa, ja tietenkin polttaa kaloreita. Painot, joita voidaan käyttää ovat erilaisia ​​kuin ne on suunniteltu pidettäväksi nilkkojen ja ranteiden tai yksinkertaisesti käyttää kaksi pientä pulloa täynnä vettä. Jälkimmäinen on myös lisäetuna ei pidä aliarvioida: he saattavat juoda turpoavat kadonneet nesteitä kautta hikoilu kävelymatka.

Tämä siis Nordic Walking? Walk kaksi tikkuja se auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita kävellessä ja sitoutumaan enemmän lihakset ylävartalo, pakottaa kehon polttaa enemmän kaloreita. Se on myös hyvä harjoitus kiinteyttää ylävartalon kehon, hartiat ja kädet.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, on polttaa kaloreita kävelemällä juoksumatolla, jossa voi myös päättää nostaa nopeutta tai jos malliin Tapis roulant luvat, myös lisätä rinne simuloida kävely kukkuloilla.

Tässä on järjestelmä, jonka avulla voit tietää, kuinka paljon kaloreita polttaa 30 minuutin toiminnan:

Pelikortit 28 kaloria
Biljardi 44 kaloria
Walk 50-80 kaloria
Hathajooga 49 kaloria
Keilailu 54 kaloria
Dance - tanssisali hitaasti 54 kaloria
Playing frisbee 54 kaloria
Kala 54 kaloria
Jousiammunta 61 kaloria
Moottorikelkkailu 61 kaloria
Tuo vauva 66 kaloria
Pilates aloittelija 66 kaloria
Vesivoimistelu 70 kaloria
Pyöräily (vapaa-ajalla) 70 kaloria
Venyttely 70 kaloria
Hyppiä 80 kaloria
Kajakki 90-160 kaloria
Pilates (keskitason) 91 kaloria
Astangajooga 91 kaloria
Snorklaus 94 kaloria
Miekkailu 105 kaloria
Nyrkkeily 105-190 kaloria
Uinti 108-180 kaloria
Aerobic - vähäinen vaikutus 108 kaloria
Pilates (edistynyt taso) 112 kaloria
Aerobic - iskunkestävä 124 kaloria
Hölkkä 124 kaloria
Koripallo 124 kaloria
Jääkiekko 143 kaloria
Mene yläkertaan 143 kaloria
Maastopyöräily vuorilla 150 kaloria
Jalkapallo 154-170 kaloria
Judo - Martial Arts 178 kaloria
Step aerobic - iskunkestävä 187 kaloria