Tyhjetä masu synnytyksen jälkeen - Miten deflatointiin vatsa synnytyksen jälkeen


Haluatko tyhjetä vatsa synnytyksen jälkeen? Tämä on oikea tilaisuus sinulle, jos haluat menettää vatsa synnytyksen jälkeen palata saada fyysinen ja siluetti ajan; alle aikayksikön löydät itsesi nauttia lapsesi nuoren kehon ja urheilullinen, jotta kadehtivat muita uusia äitejä.

Tyhjetä masu synnytyksen jälkeen


Tyhjetä masu synnytyksen jälkeen mutta se ei ole tavoite, johon pitäisi pyrkiä liian nopeasti: muista, että paino että olet aikana kertynyt 9 kuukautta ei ole valmis katoa lyhyessä ajassa.

Ajattele, että raskauden aikana, tehtävä kehon oli reikin energiaa ja ravintoa ei vain sinulle vaan myös vauvalle.

Kun alle 9 kuukautta, jonka aikana tehnyt mitään säilyttää ruokaa, se ei olisi pelkästään terveellistä kehosi menettää kaikki ne yli puntaa ole aikaa!

Voit antaa minulle hieman push, mutta anna äiti luonnon kulkea omaa rataansa.

Terveellinen syöminen tänä aikana elämäsi on mitä tarvitset; et saa luovutettavissa käynnisty ruokavalio suunnattu laihtua, eikä lääkäriltä neuvoja suunnitelmaa jonka tarkoituksena on antaa enemmän ravintoa kehon kuin mahdollista.

Ja jos olet aikana rintaruokinnan, sinun täytyy ymmärtää, että se on väärä aika miettiä oman linjan: se on korkea aika ajatella ensinnäkin lapsellesi!

Tässä muutamia vinkkejä, voimme antaa sinulle:

  • Muista ottaa vähintään 1800 kaloria päivässä: vähäkalorinen saanti voi alentaa oman rintamaidon tuotantoa.
  • Tilaa säännöllisesti kolme ateriaa päivässä, ottaen runsaasti hedelmiä, vihanneksia, koko jyvä leivissä, muroja, välttäen runsaasti rasvaa ja kaloreita.
  • Ylläpitää nesteytystä kehon, sinun tulee välttää riski, että maito on saastuttamia myrkkyjä vapautuu kehosta.
  • Syöminen elintarvikkeita runsaasti kuitua.
  • Sisällytä ruokavalioosi voi tehdä D-vitamiinia Keskustele lääkärisi oikea lisäravinteet D-vitamiini, missään tapauksessa ei ole ryhtyä toimiin!
  • Muista ottaa oikea määriä kalsiumia, rautaa, kalium, vitamiineja ja proteiineja, sekä ravitsevat useimmat vauva.

Jos haluat tyhjetä vatsa synnytyksen jälkeen voi kokeilla harjoituksia, jotka auttavat sinua tarkoitus: nämä harjoitukset ovat ihanteellisia tyhjetä masu synnytyksen jälkeen, ja ovat sekoitus sydän liikuntaa ja lihasten.

Sydän harjoituksia ovat yksinkertaisin ja tehokkain tapa tyhjetä masu synnytyksen jälkeen, Mutta sinun täytyy olla varovainen, ettei liikaa fyysisen rasituksen: aloin tehdä joitakin kävely tai hieman valoa lenkille, seuraavat sydän workout suunnitelma sitkeyttä sinun päätyä litteä vatsa kuten ennen vanhaan!

Ratkaisu käyttävät miljoonat äidit on deflatointi vatsa synnytyksen jälkeen läpi fantastinen taiteen jooga.

Jooga auttaa vähentämään stressiä ja tuotannon hormonien synnytyksen jälkeen, mikä sinusta tyhjetä vatsa.

Sille on ominaista liikkeet, aiheuttaa ja asennot, jotka tekevät kehon sävykkäämpinä ja elastinen äiti.

Erinomainen mahdollisuus tyhjetä masu synnytyksen jälkeen!

Niille teistä, jotka mieluummin kokeilla liikuntaa lihasten kiinnittää huomiota: jos tyhjentää vatsa synnytyksen jälkeen on kiinteän idea voit tehdä joitakin rutistuksia päivä, mutta älä liioittele!

Oman fyysinen se ei ole ihanteellinen aika lisätä lihasmassaa.

Päätoimiala tämä aika on itse asiassa täysin keskittynyt terveyteen lapsesi.

Muista, että maailmassa on niin paljon kauniita asioita, aurinko, meri, maalla, rakkaus ... Mutta mikään näistä on kuin vauva!