Poista vatsa käynnissä - Poistaminen vatsa käynnissä


Poista vatsa käynnissä? Päästä pois pään ajatuksia, jotka sanovat juoksu Pystyt ota vatsa muutaman päivän, se on mahdotonta. Poista vatsa käynnissä Se ei ole elinkelpoinen yritys, jos sitä ei ole yhdistetty terveiden elämäntapojen, ruokavalion oikea ja tasapainoinen, sinun täytyy kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt ja mitä juot.

Poista vatsa käynnissä


RACING EI RIITÄ

Olennaista on juoda runsaasti vettä, vähintään 8 lasillista päivässä; on tärkeää vaihtaa kaikki hiilihappoa virvoitusjuomat, mukaan lukien alkoholi (kuten olut) ja kahvi. Mitä ruokaa meidän täytyy miettiä, mitä ja miten syödä kaikkea: sinun ei pitäisi jätä aterioita, uskovat, että ei syö laihtua. Sen sijaan, sinun täytyy syödä säännöllisesti, monta kertaa päivässä, vain pieninä annoksina kerrallaan; seuraa tätä neuvoa oman kehon aiheuttaa voit olla Vakiofunktion aineenvaihduntaa, mikä polttavat enemmän rasvaa ja kaloreita. Aikana ruokavalio voit syödä hedelmiä ja vihanneksia määrä, runsaasti kuitua ja vitamiineja, niin sinun täytyy välttää rasvaisia ​​ruokia ja tyydyttyneiden kaloreita kuten paistettuja ruokia, makeisia ja muita vihollisia sodassa vatsa. Jotta voidaan poistaa vatsaan, joten ei ole tarpeen tehdä vain liikuntaa, mutta myös huolehtia heidän ruokavaliotaan.

Miten poistaa BELLY RUNNING

Puhuminen nyt liikuntaa keinona poistaa vatsa, sinun yrittää selvittää, mikä on paras tapa menestyä laihdutus mahdollisimman nopeasti: rotu on ihanteellinen ratkaisu pitää kunnossa ja polttaa kaloreita ja rasvaa.

Mutta muista, että se ei riitä, mutta menet tehdä kestää kerran viikossa voisi saavuttaa tavoitteesi, eli poistaa vatsa käynnissä, mutta sinun täytyy harjoitella jatkuvasti liikkeessä ja säännöllisesti; ihanteellista olisi mahdollisuus päästä kisan päivittäisten toimintojen, mutta jos et voi olla juosta vähintään 3-4 kertaa viikossa.

Ja "se osoitti, että 40 minuuttia liikuntaa päivässä aiheuttaa kehon jatkaa polttavat rasvaa 19 tuntia sen jälkeen, kun he pysähtyivät: hyvä syy asettaa minut ajaa sitä? Mieti onko teet sen useita kertoja viikossa ...

Meidän pitää nyt miettiä, miten ajaa, jotta voidaan optimoida harjoituksen kohdennettuja joka auttaa sinua poistamaan vatsa käynnissä. Tiedämme, että toimii hitaasti ja tasaisella nopeudella kehomme polttaa enemmän rasvaa; Toisaalta kuitenkin tiedämme myös, että nopeasti käyntiin, organismi indusoituu kuluttaa enemmän kaloreita.

Quindid voi sanoa, että paras tapa poista vatsa käynnissä Se on yhdistelmä sprinting ja hidasta, jotta täysimääräisesti ja tehokkaasti meidän liikuntaa.

Ole varovainen kuitenkin, painella: ei ole suositeltavaa harjoitella enemmän kuin 2 kertaa viikossa, jotta vältät loukkaantumisen.

1 VIIKKO POISTAMINEN BELLY RUNNING

Tässä on workout ohjelma, ehdotamme:

  • 1 päivä: 5 minuuttia intensiivistä ratsastaa 4 kertaa, joiden väli on 2-3 minuutin tauko.
  • Päivä 2: 30 minuutin hidas.
  • Päivä 3: rotu tasaiseen tahtiin ajaksi, joka vaihtelee 45-90 minuuttia, ilman liikaa vaivaa.
  • 4 päivää: 30 minuuttia hidas.
  • Päivä 5: 20 minuuttia 2 kertaa nopeammin käynnissä, viiden minuutin lepo istuntojen välillä.
  • Päivä 6: 30 minuuttia hidas.
  • Päivä 7: Lepopäivä.

Ovat kaupallisesti saatavilla laitteita, tietäen paino ja matkan olet kulkenut, voit laskea likimääräinen kaloreita poltettu; tämä työkalu voi olla erittäin hyödyllinen, antaa sinulle motivaatiota pitää käynnissä ja pitämään sen toiminnassa.

Muista Irrota alempi vatsa sinun ei pidä pelätä ottaa rauhallisesti ja hiljainen: voit vähentää riskiä vahingoittaa itseäsi ja ottaa levätä useita päiviä.