Ummetus Oikeuskeinot - Luontaistuotteet ummetukseen


Ummetus Joka Luontaistuotteet? Ummetus on yksi yleisimmistä valituksia ja noudattaa löydät joitakin korjaustoimenpiteitä varten ummetus. Tavanomaisesti suoliston vaihtelee suuresti henkilöiden välillä. Yleisesti, kuitenkin, on myös todennäköistä, että henkilö, ummetusta evakuoida ja kovat ulosteet ja kuivattiin vähemmän kuin kolme kertaa viikossa.

Ummetus korjaustoimenpiteitä


Ummetus on hyvin epämiellyttävä ärsyttävää

Ummetus voi myös tehdä sinusta tuntuu epämukavalta kanssa tunne turvotusta ja yrittää straining aikana suoliston liikkeitä. Vaikka ummetus voi vaikuttaa kuka tahansa, joka on yleisempi naisilla ja yli 65 vuotta. Se on myös taipumus esiintyä raskauden aikana, synnytyksen jälkeen tai leikkaus, tai koska tietyt lääkkeet, kuten opioidien särkylääkkeitä.

Ummetus korjaustoimenpiteitä

1) Fiber

Ruokavalioon vähän kuitua voi olla tärkeä rooli ummetus. Liukenematonta kuitua, joka kulkee läpi kehon lähes ennallaan, auttaa tekemään ulosteet pehmeämpiä, helpottaa kulkua evakuointia. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti liukenematonta kuitua sisältävät täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Kokeile myös vehnän leseet, riisi, leipä ja täysjyvätuotteita.

Liukoinen kuitu liukenee veteen ja muodostaa geelimäisen aineen suolistossa.

Luumut ja viikunat voidaan lisätä aamiaista tai välipala.

Toinen vaihtoehto on ripottele ateriat flaxseed, löytyy laukkuja eri ruokakaupat. Heillä on lievä pähkinäinen maku ja ovat erittäin hyviä varsinkin kun käytetään salaateissa.

Lisää fiber omaan ruokavalioon ja varmista juot tarpeeksi vettä, muuten kuidut voi tuottaa päinvastaisia ​​vaikutuksia ja olla ummetusta.

2) Nesteet

Varmista, että juot riittävästi nestettä, itse asiassa juoda runsaasti vettä helpottaa suolen, tuottaa ulosteet pehmeämpiä ja vähemmän tuskallista.

Varo alkoholijuomien ja kofeiinia juomat, kuten kahvi ja cola, mikä voi johtaa nestehukka.

3) Laksatiivit piristeet

Monet yrtit ja laksatiiveja kutsutaan stimuloivat laksatiivit. Ne sisältävät Yrtit, Joka:

  • Cascara Sagrada
  • Raparperi
  • Aaloe
  • Nuotta
  • Tyrni

Jotkut näistä yrttejä kuten Senna, oli hyväksytty hoitoja ummetus. Vaikka ne on tarkoitettu lyhytaikaiseen hoitoon, itse asiassa, ihmiset voivat tulla riippuvaiseksi, käyttää niitä viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia, jotta sillä olisi päivittäinen suolen.

Niitä ei saa käyttää yli viikon, jos ei lääkärin valvonnassa.

4) Probiootit

Probioottien kuten Lactobacillus acidophilus, ovat jännitteisiä mikrobiorganismeista luontaisesti ruoansulatuskanavan.

On olemassa jonkin verran alustavaa näyttöä siitä, että probiootti täydentää voi parantaa ummetusta.

Probiootti juoma auttaa määrittämään merkittävää parannusta vakavuus ummetus ja ulosteen koostumusta.

5) Akupainanta

Akupainanta on perinteinen parantavaa käytäntö, että siihen sovelletaan sormen paineen tiettyihin pisteitä kehossa. Seikka on usein suosittelema acupuncturists ummetus on paksusuolen.

Vaikka asiaa ei ole tutkittu ummetus, se on yksinkertainen lääke, joka voi toimia joillekin ihmisille.

6) Magnesium

Puutos magnesium Se voi osaltaan ummetus. Magnesium on luonnostaan ​​elintarvikkeissa kuten vihreät lehtivihannekset, pähkinät, siemenet ja täysjyvätuotteita ja täydentää.

Magnesium tarvitaan normaalia lihasten toimintaa, kuten suoliston lihaksia.

Muut luontaistuotteet vastaan ​​ummetus

  • Crespino
  • Cayennenpippuri
  • Voikukka
  • Hay kreikka
  • Hunaja

Muita vinkkejä:

  • Harjoittaa säännöllistä toimintaa fisica.Non harjoitella tarpeeksi liikuntaa voi johtaa ummetus.
  • Älä sivuuttaa tarvetta mennä vessaan. Pidempään viivyttää tätä tarvetta, lisää vesi imeytyy ulosteet ja tulee vaikeammaksi saada suolen.

Seuraa näitä muutamia vinkkejä, sitten voit kantoi parantaa senhetkinen terveydentila, parantavaa nykyisestä tilasta ummetus.