Nukkua paremmin raskauden aikana - miten nukkua hyvin raskauden


Miten nukkua hyvin raskauden aikana? Viimeisen kolmen kuukauden aikana naisilla voi olla univaikeuksia, varsinkin, voi olla nukahtamisvaikeuksia tai jopa heidän unensa voi häiriintyä unet ja / tai painajaisia ​​epämiellyttäviä. Naiset kuitenkin pystyivät nukkumaan aikaisin raskauden aikana ei nuku hyvin vähän loppuvaiheessa, lähinnä koska monet fyysiset muutokset tapahtuvat.

Nuku hyvin raskauden aikana


Erilaiset fyysiset ja psyykkiset olosuhteet voivat häiritä unta.

  • Jalkakrampit.
  • Tietoisuus toisen syke ja on lyhyempi hengenvetoon.
  •  Tarve virtsata useammin.
  • Erittäin aktiivinen lapsi, potkiminen virtsarakon äidin tai muun herkässä vaiheessa.
  • Vaikeus kääntämällä yli sängyssä, koska kohtu suurenee.
  • Selkäkipu, etenkin kipua alaselässä.
  • Painajaiset, jotka on helpompi muistaa.
  • Tunne hermostunut lähiaikoina syntymästä.
  • Huoli lapselle.
  • Koskee yleensä.

Nämä ovat kaikki yhteiset ehdot raskauden aikana.

Kuten voitte nukkua hyvin raskauden aikana?

Jos sinulla jalkakrampit, paina jalka seinää vasten tai seiso jalkaan voi lievittää kipua.

Puute kalsium voi aiheuttaa lisääntynyttä kouristelua, joten on tärkeää saada "ruokavalio sisältää runsaasti kalsiumia kautta maitotuotteet, esim.

Sydämentykytys tai hengenahdistus johtuu veren määrä elimistössä.

Jos olet aneeminen, sydän on työskenneltävä kovemmin, jotta kuljettamaan riittävästi happea koko kehoon, joten kannattaa kysyä lääkäriltä tai kätilö, jos rauta täydentää voi auttaa.

Paras nukkumisasennon raskauden aikana on laittaa puolen kanssa polvet koukussa. Tämä kanta on apua selkää ja helpottavat veren saanti sydämeen.

Jos sinulla on kipua alaselässä, enemmän tyynyt voit rentoutua vuonna mukavampaa, esimerkiksi voit kokeilla laittaa tyynyn alle vatsan, yksi jalkojen välissä, yksi hänen selkänsä takana ja ylimääräinen tyynyn alle pään . Myös tuntevat tarvetta virtsata toistuvasti yöllä on yhteinen aikana raskaus, koska lapsi asettaa jatkuvaa painetta virtsarakossa. Se on luultavasti väistämätöntä, mutta yrittää olla juo liian myöhään yöllä, voi auttaa hieman ".

Tietenkin, välttää kofeiinia juomat, kuten tee, kahvi, tai virvoitusjuomien koska suurin osa näistä nesteiden taipumus edistää munuaiset tuottamaan lisää urina.Se sattuu kun virtsata, sinulla voi olla virtsarakon, joten älä ota virtsanäytteen lääkärisi tai kätilö.

Mitä isompi se saa lapsen, sitä vaikeampaa on sinulle kääntyä sängyssä. Jos tämä on todellinen ongelma, kannattaa harkita ostamista lakanat kääntyvä. Se on kaksinkertainen liner arkin kaksi sileää puolta, mikä helpottaa kääntyä ympäri, koska se edistää vähentää kitkaa.

Unet ja painajaiset voivat olla häiritseviä, kun ajatellaan muun muassa, että monet naiset yhtäkkiä muistaa paljon enemmän omia unelmansa tehty raskaana.

Oikeastaan ​​olla eri tilassa, kuten mielenkiintoinen, se luo monia tukikohtia ideoita alitajuntaan. Puhuminen joku muu unelmistasi, voit auttaa sinua antaa enemmän merkitystä jälkimmäiseen ja tehdä niistä vähemmän häiritsevää.

Jos pelkäät synnytyksen ja tuskaa se voi aiheuttaa, on suositeltavaa osallistua synnytystä luokkiin. Täällä kerrotaan, että mitä tulee tapahtumaan sinulle ja millaisia ​​liikkeitä tai harjoitukset voivat olla hyödyllisiä synnytyksen aikana. Jos pelkäät myös puhut lääkärisi tai kätilö. Itse asiassa useimmat naiset ihmettelevät, ja huolehdi niin paljon, jos heidän lapsi on terve, ja jos jotain voi mennä pieleen.

Mitä voit tehdä, kun et voi nukkua?

Muista, että unilääkkeet ei suositella raskaana oleville naisille. Jos et yksinkertaisesti voi nukkua, se ei ole vaarallista, kunhan se kaikki siellä loppuu. Tässä tapauksessa, sen sijaan, että makuulle yrittää palauttaa, se on paljon palkitsevampaa ja rentouttava päästä ylös ja tehdä jotain. Kuten lukee kirjaa, musiikin kuuntelu, askartelujen surffata internetissä, kirjoittaa kirjeitä, katsoa televisiota, käydä kylvyssä, tehdä joitakin kotitöitä päivän aikana tai saada manikyyri.

Kun tekee jotain mukavaa, se on paljon helpompi nukahtaa. Monet ihmiset hyötyvät rentoutuksen tai rentoutua musiikin kuunteluun. Ja jos tunnet väsynyt päivisin, yritä ottaa torkut. Muuten menet lääkärille tai kätilön keskustelemaan ongelmasta, he voivat auttaa sinua löytämään kattava ratkaisu.