Syöminen ja imetys - Mitä syödä ja ei syö imettävät


Tietää mitä syödä ja mitä ei syödä imetysaikana on olennaista oikea ravitsemus äiti ja hänen vastasyntynyt, äiti, joka on imettävät lastaan, pystyy tuottamaan päivittäin noin 650-750 grammaa maitoa, hyvin sisältävät 330 milligrammaa kalsiumia litrassa, mutta se on kokenut tietyn määrän energiaa äidille, joka kuluttaa energiaa vastaava vähintään 500 kaloria päivässä. Toisaalta, äidinmaito on erinomainen ravitsemukselliset kapasiteetti, se voi tarjota tuhat kaloria lapsi hyötyy siitä.

Syöminen imettävät


Mitä syödä ja mitä välttää syömistä imetyksen:

Hyvä ravitsemus on rooli entistä tärkeämpää aikoina imetyksen eikä vain äidin, mutta myös heidän lapsi: tuotetun maitomäärän on itse asiassa liittyy läheisesti ruokavalioon seurasi, joka muun muassa voivat vaikuttaa myös maidon laatua tuotteen tietyissä tapauksissa äärimmäisen puutteen tai äärimmäinen ylimäärä erityisesti elintarvikkeiden.

Ravitsemuksellinen imeytyy äidin kanssa teho paitsi täyttämiseksi tarvittavat ravitsemukselliset tarpeet myös naisia, jotka latro osoittautuu olevan suurempi synnytyksen jälkeen, mutta välillisesti ne ovat myös lapselle, koska niitä hyödynnetään aikana tuotannon ravitsevaa maitoa. Jos virtalähde ei ole kunnolla seurannut, onneksi se ei ole lapsen kärsiä, mutta emme voi sanoa samaa äiti, joka ei auttaisi lainkaan heidän terveytensä. Vuonna imetyksen itse asiassa järjestö priorisoida tuotanto on enemmän maitoa kuin mikään muu funktio elin nainen, joka siis nähdä nämä muut toiminnot varjoonsa, halventava tasoa käytettävissä energiaa, samanlainen kuin mitä tapahtuu aikana Raskauden kun sikiö tarpeet ovat etusijalla kuin äidin.

On hyvä syödä kunnolla, varsinkin aikana imetyksen, jotta voidaan määritellä kaksinkertainen hyöty sekä äidille että lapselle.

Sillä oikea ravinto ei tarvita on seurata muutamia pikku neuvoja ja säätää ruokavaliota oikein lisäämällä joitakin tärkeitä elintarvikkeita; tässä mitä seurata post synnytys:

  • Lisäävät veden verrattuna tavalliseen, juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, mutta varo ylittää veden: ylimääräisen nesteen kertyminen elimistöön, voidaan vähentää maidontuotannon. Tarve juoda, on todellakin korkeampi imetyksen aikana, koska suuri osa vedestä käytetään maidon.
  • Lisätä päivittäistä kalorien saanti 2500 kaloria tai jos aiot imettää yli kolme kuukautta, voit lisätä kalorien saanti jopa 2800 kaloria päivässä. Energia on tultava eikä makeisia tai rasvoista, mutta terveelliset ja mieluiten paljon proteiinia.
  • Jaella kalorien saanti viiteen aterioita pitkin päivää: aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja lopulta myönsi lisäksi välipalan illan aikana. Näin pysyy vakiona lämpöarvo saanti. Aikana välipalat juomaveden ja mieluummin elintarvikkeita maitotuotteet ja hedelmät
  • Ei savu. Nykyään se on nyt tiedossa vaurioita tyypillisesti nikotiinia ja jotka kopioituvat tapauksessa imetyksen. Nikotiini kulkee suoraan rintamaidon vauva tulossa. Jos halu tupakkaa olivat olla vahvempi kuin sinä, niin ainakin yrittää suojella lasta tupakoinnin jonkin ajan kuluttua, lapsen ateriat: tee vähintään tunnin välillä viimeinen savuke ja seuraava ruokinta, jotta keho voi ainakin osittain poistaa nikotiini että olet palkannut.
  • Vältä säännöllinen alkoholinkäyttö: Alkoholi kulkee maidon ole aikaa, alle tunnissa, ja kun antaa lapsille suurina määrinä, voi aiheuttaa vakavia vaurioita, jopa hidastaa kasvua. Ole varovainen alkoholin, vaikka se on lasin viiniä tai olutta kulutetaan satunnaisesti.
  • Älä ota lääkkeitä, ellei lääkärin reseptiä. Suurin osa huumeiden, kuten antibiootteja, sulfa huumeita, kemian laksatiiveja ja jokainen tuote, joka sisältää jodia on kontraindisoitu imetyksen aikana, verrattuna muihin lääkkeitä, kun itsestään pitkään aikaan voi tulla hyvin vaarallinen samalla tavalla.
  • Vältä epäpuhtauksia kuten nikotiinin ja torjunta jäämien kaasua, jotka kulkevat helposti läpi rintamaitoon. Vaihda hyönteismyrkkyjen käyttö luonnon hyönteiskarkotteet kuten Citronella.
  • Syöminen elintarvikkeet, jotka sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, kuten auringonkukka-, maissi-, rypsiöljy ja oliiviöljy, jotka tarjoavat välttämättömiä rasvahappoja rakentaa vauvan hermoston.
  • Lisätä saanti joidenkin vitamiinien B-ryhmän, A-vitamiini ja osia, kuten sinkkiä ja kalsiumia. Ottaa elintarvikkeita, jotka sisältävät vitamiini B 9 (foolihappo). Puute vitamiini B-9 voidaan usein liittyy myös vitamiinin puute B 6 (pyridoksiini), puuttuu usein naisilla etenkin, jos he ovat käyttäneet ehkäisypillereitä. Raskauden aikana foolihappoa on olennaista kehitykselle vauvan hermostoon. Voit löytää hyvä määrä foolihappoa parsa, kaali, maissi, kikherneet ja pinaatti ja myös elintarvikkeita, kuten vehnä ja appelsiinimehu on täydennetty vitamiinia. Jos esiintyminen vitamiinin on vielä puutteellista on mahdollista edetä ottamalla sinkki täydentää ottamalla jonka määrä on noin 15-20 milligrammaa päivässä. Joidenkin British tutkimuksissa on havaittu muun muassa usein puutetta sinkkiä raskaana oleville naisille tai imettäville äideille; Sinkkiä voidaan ottaa myös luonnollisella tavalla, jossa munien, lihan, vehnäjauhot ja kaura. Meidän pitäisi kuluttaa 1200 milligrammaa kalsiumia päivässä vastaan ​​800 -1 000 milligrammaa kalsiumia, joka tyypillisesti sisältää tasapainoista ruokavaliota: siis lisätä maitotuotteiden kulutusta, raaka vihannekset, mantelit ja hasselpähkinät, elintarvikkeita, jotka voivat osittain kattaa tarpeet jalkapallon "ruumiin. Yhtä tärkeää on vitamiini, joka on usein jo hyvin pieninä määrinä naisilla, ja että raskauden jälkeen voisi entisestään pahentaa. Ratkaise ongelma tuomalla päivittäinen vaatimus 1000 milligrammaa 1300 milligrammaa: syödä porkkanoita, vihanneksia, voita, kalaa ja lihaa.

Concusioni end omistettu mitä syödä ja mitä ei syödä imetysaikana:

Lopuksi, jos luulet ne eivät riitä nämä varotoimia voit ottaa ravintolisiä, jotka edistävät maidon, vaikka itse asiassa ei vieläkään ole tieteellinen tutkimus on osoittanut, että todellakin myönteiset tulokset täydentää tällä alueella. Ole varovainen, jos päätät ottaa nämä lisäravinteet, monet heistä on korkea sokeripitoisuus ja sen vuoksi on paljon kaloreita.

Ottaen huomioon tämän neuvon, saneli perustuu tutkimuksiin hyväksytyistä, rintamaidon pysyy ravitsevaa ja terveellistä, mutta entä imetys ja raskaus ovat paljon huhuja, jotka tuntevat usein tästä aiheesta.

Kuulet Joskus puhutaan elintarvikkeita, jotka ärsyttävät rintamaidon ja muuttaa makua ja näistä ovat: selleri, vesikrassi, sitrushedelmät, sipulia, kaalia, mausteet, purjo ja kukkakaali. On toisia, jotka väittävät, että valkosipuli tuet lisäämään maidon. Siirtyminen kulttuurista toiseen tuntea erilaisia ​​teorioita, jotka suosivat tiettyjä elintarvikkeita toisten, ja mahdollisesti muita sivilisaatioita ovat myös huonoja "sairaanhoito.

Todellisuudessa nämä teoriat esitellään eivät ole osa yleistä sääntöä, jokainen lapsi reagoi eri tavalla riippuen siitä, ravitsemus, että äiti seuraa, kussakin tapauksessa on vahva yhteys, mitä äiti syö ja ravitsemus vastasyntyneen.