Get Pregnant - Miten tulla raskaaksi kanssa tehokkaan vinkkejä


Tulla raskaaksi neuvo? Miten tulla raskaaksi? Tulla raskaaksi se voi joskus olla vaikeampaa kuin luulet, ja sitten kohdennettua neuvontaa tähän tarkoitukseen eivät riitä, valitettavasti syntyvyys laski merkittävästi viime vuosikymmeninä, itse asiassa, nykyään tuhansia parit on vaikeuksia tulla raskaaksi, vaikka Lääkärit eivät ole aivan varma, mitä syy tähän laskuun, on varmaa, että monet tekijät ovat luultavasti mukana, kuten pilaantuminen, ruokavalio, stressi ja yleinen elämäntapa.

Miten tulla raskaaksi



Miten tulla raskaaksi:

Käsitys on oikeastaan ​​ole vähäpätöinen, koska on olemassa useita vaikuttaneet tekijät, ja oikea ajoitus on kriittinen onnistumisen.

Mahdollisia syitä on vaikea suunnittelusta (koska en voi tulla raskaaksi):

Tulla raskaaksi ole niin yksinkertainen kuin useimmat ihmiset näyttävät ajattelevan, erityisesti pariskunnille loppupuolella hedelmällisen vuotta. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että noin kolmannes tapauksista, ongelmana on nainen - ehkä hän ei ole ovulaatiota säännöllisesti, tai kenties hänen emättimen nesteitä ovat vihamielisiä spermaa.

Toisessa kolmannes lapsettomille pareille, ongelma asuu siemennesteen ihmisestä liian alhainen siittiöiden tai niiden toimivuus: sillä ei ole tarpeeksi siittiöiden liikkuvuudessa tai sperman jotenkin ei ole kaikkia tarvittavia tietoja estääkseen voi esiintyä käsitys.

Muilta syy lapsettomuuteen on tuntematon, ja ehkä koskaan löydetty. Jos sinulla on ongelmia conceiving, on olemassa joukko asioita, voit tehdä lisätä mahdollisuuksia hedelmöittymisen ilman huumeiden käyttöä.


Kaksikymmentäviisi hyödyllisiä vinkkejä tulla raskaaksi

1. säilyttää terveen painon.

Naisilla ja miehillä on usein erittäin ohuita hormonaalisia ongelmia, ylipainoiset ihmiset sen sijaan usein hormonaalinen epätasapaino, joka estää niiden hedelmällisyys on siksi usein kärsivät alhainen siittiöiden määrän. Itse asiassa naiset hyvin laiha vaarana, että voit lopettaa koko 'ovulaation takia jyrkkä estrogeenia.

2. Tunne ajan.

Tämä on ehkä tärkein asia, nainen voi tehdä hänen yrittää ajatella lapsen, itse asiassa useimmat naiset ovat rikkaita viisi päivää ennen ovulaatiota ja 24 tunnin kuluttua "muna on vapautettu. On tärkeää oppia tunnistamaan ovulaation ohjaamalla lämpötilaa, viskositeetin säätämiseksi kohdunkaulan liman; Myös neuvot on kiinnittää huomiota pieniä kipuja, jotka ovat usein osoitus ovulaation. Paras tapa nimenomaan tunnistaa ovulaation on käyttää pakki ennustamiseen ovulaation, joka tunnistaa tietyn hormonin virtsaan.

3. B12-vitamiini auttaa ylläpitämään huomattavan määrän siittiösolujen, ja myös parantaa liikkuvuutta spermaa itse.

B12-vitamiini on erityisen tärkeää miesten siittiöiden määrä on alle 20 miljoonaa millilitraa kohden; tässä tapauksessa niiden on 1000 mikrogrammaa B12-vitamiinin päivässä liitelomakkeella tai tehtävä sopivilla ruokavaliovalmisteita. Hyvä luonnollinen vitamiinin lähteitä B12 ovat naudanliha, kananmunat, maito ja äyriäisiä, ja erityisesti naudan maksa. Naiset on myös osoitettu tarvitsevan B12-vitamiinin yleistä hyvää terveyttä.

4. sinkki.

Tämä mineraali elementti löytyy pieniä määriä joka puolella ihmiskehon, ja on välttämätöntä saada riittävä määrä terveitä siittiöitä, hyvä testosteroni veressä, ja eturauhanen terveellistä, koska se on toimiva. Lisäksi tämä mineraali lisää siittiöiden liikkuvuus, jotta se voisi saavuttaa tavoitteensa. Sinkkiä voidaan ottaa liitelomakkeella tai seoksessa integroiva multimineral.

Luonnollisia lähteitä sinkki ovat läsnä naudan-, sian-, lampaan-, kalkkuna, rapuja, lohta, kanaa, ostereita ja hummereita. Optimaalinen annos oletus sinkin optimoimiseksi sen toimintojen, tässä edellä mainittu on noin 30 mg kahdesti päivässä.

5. Älä tupakoi.

Miehet jotka tupakoivat yleensä alhaisempi siittiöiden määrä kuin heidän savuttomia kollegansa. Samanlainen negatiivinen vaikutus koskee tupakoitsijoita, itse asiassa ne tuottavat usein vähemmän kannattavia munia ja voi myös kokea varhain puhkeamista vaihdevuodet. Sen jälkeen, kun nainen tuli raskaaksi, poistaa huonoja tapoja, koska tupakointi on vakavasti vahingollista sekä (naisen ja syntymättömän lapsen).

6. Käytä suihkussa.

Miehet, jotka käyttävät kylpyamme on alhaisempi siittiöiden määrä kuin miehillä sijasta käyttää suihkussa; Itse asiassa, korkea lämpötila "veden eivät ole suotuisia pieniä uimareita. Sama sääntö koskee myös porealtaita, saunoja ja turkkilainen sauna.

7. Tee se usein.

Seksiä vähintään 48 tunnin välein aikana edeltävien viiden vuorokauden ovulaation jos haluat olla että sinulla on aina terve tarjonta spermaa valmis, kun "muna saa kosijoita. Seksiä useammin kuin suositeltu voi olla kielteisiä vaikutuksia edistämällä väheneminen siittiöiden.

8. Rest.

Pidä tauko, kun seksiä. Naisten pitäisi pysyä makuulla, heidän alaselän esille tyyny, enintään 30 minuuttia sen jälkeen seksiä. Painovoima auttaa siittiöiden päästä haluttuun kohteeseen. Kun olet siellä, voit tehdä ostoslistan, lattia lastentarha, tai ajattele nimen lapselleen.

9. Raja kofeiinia.

Liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa hedelmällisyyteen ongelmia sekä miehillä että naisilla, molempien pitäisi rajoittaa kofeiinin saanti juomalla enemmän kuin kaksi kupillista kahvia tai teetä päivässä. Miehillä, kofeiini voi vähentää siittiöiden määrä, lisätä niiden esiintymistä kromosomipoikkeavuuksien, ja siittiöiden liikkuvuutta. Naisilla, liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa ongelmia munanjohtimet. Lisäksi kahvia, teetä, cola ja muut virvoitusjuomat, kofeiinia löytyy myös suklaan, kaakaon ja jotkut lääkkeet. Juo vettä, mehua tai vähärasvainen maito sijasta tekee hyvin terveydelle ja voi korvata teetä.

10. Juo teetä

Useat tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka juovat vähintään puoli kupillista teetä sijaan kahvia päivässä kaksi kertaa todennäköisemmin raskaaksi kuin ne, jotka eivät juo ollenkaan. Syynä voi riippua siitä, että polyfenoliyhdisteiden teen estävät puhkeamista poikkeavuuksia tasolla kromosomeja. Älä liioittele - rajoitu kulutus teetä kaksi kupillista päivässä, ja varmista, että se on infusoida teetä ja instant teetä tai yrttiteetä tai vihreää teetä.

11. Vältä alkoholia.

Voivatko määrä ja laatu sperman vaikuttaa alkoholinkäyttö?

Kyllä se on mahdollista.

Alkoholi tulee kivekset kautta verenkiertoon ja voi olla kielteinen vaikutus laatuun ja määrään sperma; Itse asiassa alkoholistien on usein sperma, joka näyttää epämuodostuneita, erityisesti alueella hännän. Tämä voisi tarkoittaa vahinkoa uima kyky siittiöiden. Kun sisällä ruoansulatuskanavan, alkoholi tulee kuin myrkkyä siittiöitä. Lisäksi, alkoholi vähentää tuotantoa testosteronin tarvitaan hedelmöitykseen.

12. Vältä lipsahdus.

Mies yksityinen osat on pidettävä tuoreena ja vapaa. Shortsit ovat liian kireällä, käytä niitä olisi hullua, ne säilyttävät paljon kehon lämpöä; katsoi, että keskimääräinen lämpötila ihmiskehon on 36,7 ° C, mutta optimaalinen lämpötila siittiöiden tuotanto on 31,7 ° C Älä käytä vaatteita tai urheilullinen tiukka shortsit pyörällä samasta syystä.

13. Liikunta - mutta maltillisesti.

Lievä tai kohtalainen päivittäinen liikunta auttaa ylläpitämään optimaalista veren pumppaaminen eri kehon osiin ja siten myös auttaa ylläpitämään tervettä sukuelimiin. Kestää kaksikymmentä minuuttia päivässä reipasta kävelyä, tanssia, uinti, aerobic tai yleisesti, tämän pitäisi riittää kannustamaan prosessia hedelmöittymisen ilman ongelmia. Miesten tulisi välttää liian kasvaa kuuma harjoituksen aikana samasta syystä kohdassa 12.

14. Juo runsaasti maitoa.

Mukaan tutkimusten yliopiston Texas Southwestern Medical Center Dallasissa, maito ja maitotuotteet sisältävät runsaasti kalsiumia, joka antaisi siittiöiden että lopullinen sysäys tarvittavan energian tunkeutua muna. Jalkapallo, itse asiassa, on tärkeä mineraali naisille, se on ratkaisevan tärkeää luut ja vahvat hampaat jo ennen vaatimuksiin raskauden. Suositeltu päiväannos aikuisille on noin 700-1000 mg, se on käytettävissä osana jotakin multi-vitamiini tai mineraali on yksinkertaisin maito makeisia. Kalsium on mineraali selvästi läsnä maitotuotteissa.

15. Korjaukset vitamiinia

 Riittäviä määriä E-vitamiinia ovat tärkeitä lisääntymisterveyttä miesten sellaisenaan vitamiini säätelee fysiologista toimintaa Umpieritysrauhaset lukien tärkeät palapelin lisääntymisen - munasarjat ja kivekset; sen antioksidantin ominaisuuksia suojella ympäröivän kalvon siittiöiden vapailta radikaaleilta. Aikuisten pitäisi nauttia 600 IU E-vitamiinia päivässä. Sen sijaan verenpainelääkkeet pitäisi vähentää hallinto 400 IU päivässä.

16. B6-vitamiini.

B6-vitamiini on tärkeää pysyä terveenä, tukee immuunijärjestelmää sekä auttaa lisääntymisterveyteen prosessissa helpottaa säätöä naisten hormonien tarpeen suunnittelulle; miehillä se auttaa lisäämään siittiöiden tuotantoa. Aikuisia tulee 2 mg päivässä tämän tärkeän vitamiinin että voit ottaa käyttöön elintarvikkeita kuten auringonkukansiemeniä, pähkinöitä, kuivattuja herneitä, papuja, soijaa jauhot, ja banaanit.

17. auringonkukansiemenet

Auringonkukan siemenet ja kurpitsan siemenet voivat parantaa siittiöiden määrä niille, jotka eivät nauti riittävästi riittävät itsessään varten käsitys. Siksi on toivottavaa lisätä ¼ kuppi päivässä näiden elintarvikkeisiin välipaloja välissä.

18. Kuluttaa kalaöljy parantamiseksi toimivuutta ja määrää siittiöiden.

Omega-3-rasvahappoja, kuten ne, jotka löydettiin "kalaöljy tarjoavat tehokkaan suorituskyvyn miehen hedelmällisyyteen, ovat myös hyötyä voidakseen auttaa alentaa verenpainetta, ja samalla lisäävät verenkiertoa sukuelinten alueella vähenee huomattavasti esiintyvyys erektiohäiriö.

Toinen, omega-3 auttaa ylläpitämään tervettä eturauhanen ja auttaa lisäämään siittiöiden tuotantoa ja liikkuvuutta siittiöitä itse. Tämä hyödyttää rasvahappo voi myös auttaa naisia ​​prosessissa käsitys lisäämällä verenkiertoa "kohtuun. Suositeltava annos on 1-3 grammaa kalaöljyä päivässä, myös saatavilla softgel.

19. Idratatevi riittävästi.

"Vesi on luonnollinen puhdistusaineet keholle, joka auttaa poistamaan myrkkyjä. Sekä miehet että naiset tarvitsevat noin 2 litraa vettä päivässä ja kesäisin johtuu liiallisesta hikoilu ja huomattavia tappioita nesteiden, sinun täytyy myös olettaa 4 litraa päivässä.

20. Nurture kunnolla.

Vältä pikaruokaa, paistettuja ruokia ja elintarvikkeita Gia "valmistellaan ja jäädytetty. Korvata ne terveellisiä tuoreita hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, maitotuotteet vähärasvainen, tai parempi, ilman rasvaa; Sama koskee lihaa on laiha, varmista, että olet esitellä siipikarjan ruokavalio on tinkimättömästi iho (koska runsaasti rasvaa) ja tietenkin, älä unohda kalaa. Muista ottaa päivittäin tietyn määrän kuituja ja korvata huonoja rasvoja (esim kyllästetty niistä) kanssa hyviä rasvoja (tyydyttymättömiä) kuin "oliiviöljy esim.

21. Vältä ärsykkeiden suuri potentiaali stressor.

Stop kiire, jos haluat tulla raskaaksi ja nauttia kokemuksesta. On hyvin tunnettua, että pari rento yleensä conceives nopeammin kuin pari korosti. Et ole kuullut pariskunnat, jotka yrittävät ja yrittää tulla raskaaksi ilman menestystä? Kun vihdoin jättää ja lakata toimimasta voi lopulta vuonna jalo tavoite hedelmöittymisen.

22. Muista ottaa riittävästi päivittäisiä määriä mineraalien seleeni.

Miehet tarvitsevat oikea määrä seleeniä tuotantoon riittävä testosteronin; Alhainen seleeni voi aiheuttaa morfologisia muutoksia siittiöiden, erityisesti tasosta koulutuksen, joka antaa heille toiminnallisia motiliteettia: "häntä". Suositeltu päivittäinen annos seleenin aikuisille on 200 mikrogrammaa, mutta ei enempää määrää rajan koska liiallinen annokset voivat olla myrkyllisiä.

23. C-vitamiinia

L ' askorbiinihappo, yleisesti tunnettu, kuten C-vitamiinia, se auttaa säilyttämään siittiöiden lukumäärä tarvitaan varmistamaan miehen hedelmällisyyttä ja vähentää poikkeavuudet usein läsnä rintojen siittiöille. Lisäksi C-vitamiinia osoittaa erittäin tärkeää, jotta hedelmöittymisen jälkeen estävät yhteenlaskemat sperman niiden välillä; Itse siittiöiden välillä niiden aggregaatteja eivät sovellu tarkoitukseen hedelmöittymisen. Tuoreiden tutkimusten mukaan annos 1000 mg C-vitamiinia päivässä voi merkittävästi nostaa siittiöiden 140%

24. Tee rakkauden aamulla.

Siittiöiden määrän yleensä korkeimmillaan aamulla kun heräät, joten tämä on paras aika harrastaa seksiä, jos yrität tulla raskaaksi. Molemmat kumppanit rennompi aamulla, ensimmäinen käynnissä stressi täyden työpäivän.

25. Vaikka pois koentsyymi Q10.

Koentsyymi Q10 aktivoi entsyymejä tärkeää monissa kehon osiin ja toimii voimakas antioksidantti suojaamaan soluja ja sitten myös nimitetyistä lisääntymiselle; koentsyymi Q10 voi myös lisätä siittiöiden tuotantoa ja parantaa siittiöiden liikkuvuutta. Valitettavasti monet ihmiset käyttöön ruokavaliolla päivittäinen määrä koentsyymi Q10 alle 5 mg, kun he tarvitsevat noin 100 mg päivässä, jotta voidaan optimoida mahdollisuudet käsitys.

Nyt kun olet lukenut eri neuvo Hyödyllinen miten saada raskaaksi, kokeile niitä ... ... ja toivomme sen on naisia.