Väsymys - Muscle väsymystä ja väsymystä


Mitä termi väsymys? L 'väsymys on edellytys ominaista liiallinen tunne väsymys, usein mukana fyysinen heikkous. Se on melko yleinen ongelma, joka vaikeissa tapauksissa aiheuttaa todellista työtä. Epämukavuus voi vaikuttaa mielen tai lihaksia. Kahdessa ensimmäisessä tapauksessa puhumme henkinen väsymys, kun taas toinen lihasten väsymistä. Se voi esiintyä seurauksena "väsymys, vakavat haitat, jotka vaikuttavat tuottavuuteen. Samalla tavalla, "väsymys vaikeissa tapauksissa se johtuu huonosta työsuorituksen ja vähentää fyysistä toimintakykyä.

Lihasten väsymistä ja henkinen



Henkinen väsymys

Yleensä l 'henkinen väsymys Se liittyy läsnäolo oireet jotka pahenevat ajan myötä, mutta joitain tapauksia, joissa epämukavuus on vain väliaikaista. Ulkoiset tekijät, kuten stressi voi olla merkittävä vaikutus henkilön ja siten voi olla syy, miksi meillä on ongelma tämän tyyppinen. Henkinen väsymyksen vaikutuksesta ovat merkittäviä monilla osa ihmisen elämää. Työ, samoin kuin mielialan väistämättä vaikuttaa epämukavuus, joka vaikuttaa mieleen. Joissakin tapauksissa, väsymys voi jopa vaarantaa kyky toteuttamista liikunnan. Syystä, että väsymys aiheuttaa useita erilaisia ​​ongelmia, liittyy tapaan, jolla mielessä antaa näkemys asteen väsymys. Se muuttaa käsitys vaivaa osa aivojen ja näin saat vähentänyt kapasiteettia elin, suorittaessaan fyysistä työtä, joka edellyttää kattavaa lähestymistapaa.

Joidenkin tutkimusten mukaan, tämä ilmiö liittyy vähentämiseen dopamiinin, välittäjäaine, joka liittyy suorituskykyä ja syistä.

Harvoissa tapauksissa oireita väsymys henkinen signaali läsnäolo vakava hätätapaus. Tapauksissa, joissa väsymys liittyy äkillinen sekavuus, äärimmäinen lihasheikkoutta, huimausta tai puheen heikentynyt, sinun tulee neuvotella lääkärin heti. 


Lihasten väsymistä

L 'lihasten väsymistä Se on oire fyysinen väsymys. Ensimmäinen seuraus liittyy lihasten väsymistä on vaikeuksia jokapäiväisessä elämässä, koska alentunut sisältämästä energiasta. Alhainen energiataso voi johtua huonosta tai riittämätön ravinto. Samoin he ovat vaikutus "lihasten väsymistä, liikunnan puute tai sellaisten sairauksien, jotka vaikuttavat aineenvaihdunta ja estävät energian tuotannossa elimistöön.

Ihmiset, jotka on tällainen väsymys, He voivat kokea sydämentykytystä tai nopea syke. Nämä vaikutukset ilmenevät, koska keho yrittää tarjota enemmän happea veren lisäämiseksi aineenvaihduntaa ja energiaa tarvitaan normaalin toiminnan kehossa. Siinä tapauksessa että lihasten väsymistä, monohydraatti kreatiini Se pystyy parantamaan fyysistä kuntoa ansiosta toimintaa. Se lisää lihasten kapasiteettia sukupolven ATP tai adenosiinitrifosfaatti. Tämä on energian lähde lihaksen keskittymistä. kreatiini Se auttaa kehon tuottamaan nopeammin ja tehokkaammin ATP. Oletetaan muutaman grammaa päivässä aineen, ennen tai jälkeen "koulutus, Se auttaa estämään "lihasten väsymistä.


Syitä väsymys

Väsymys johtuu pääasiassa energian puute. Ongelma voi esiintyä äkillisesti tai vaihtoehtoisesti voi olla krooninen jonka vaikutus alkaa asteittain, joka kehittyy ajan pitkään. Toinen pääasiallinen syy, joka edistää puhkeamista ongelma on puute nukkumaan. Lisäelementtejä ovat stressin tai liiallinen henkinen keskittyminen aikana työtä.

L 'Krooninen väsymysoireyhtymä Se voi myös liittyä tiettyjä sairauksia, kuten sydän- ja sydämen vajaatoiminta, diabetes, kilpirauhasen sairaus, anemia ja munuaissairaus.


Väsymisoireita

Opi tunnistamaan oireita väsymys on tärkeää, jotta estetään tarpeettomat komplikaatioita. Tapa, jolla vaiva ilmenee erilaisia ​​muuttujia kullekin henkilölle. Yhteinen oireita ovat keskittymisvaikeudet ja ratkaisemaan ongelmia, ahdistuneisuus, ärtyneisyys ja masennus. Joskus on mahdollista odottaa unettomuutta, sekavuutta ja turhautumista valloilleen, jälkimmäinen, jonka tehtävät alhainen monimutkaisuus. Oireita, jotka esiintyvät yleensä säilyäkseen pitkällä aikavälillä, jos ehto ei hoideta ajoissa.


Miten väsyminen?

Monissa tapauksissa "väsymys Se on seurausta ettei vitamiineja tai ravinteita. Ehdotti käsittely siitä syystä, ovat ominaisia ​​ylimääräiset ravinteita kysymyksessä. Vaikeammissa tapauksissa, väsymystä, voi olla seurausta aliravitsemuksesta tai tilanne, joka kehittyy, kun elimistö ei saa tarpeeksi ravinteita. Epäterveellinen ruokavalio, ruuansulatuksen ongelmat tai epäonnistuminen imeytyminen joidenkin ravintoaineiden ovat kaikki tekijöitä, jotka määrittävät tällaisen epäonnistumisen. On tärkeää kiinnittää enemmän huomiota niiden aterian suunnitelman, jotta voidaan ratkaista ongelma väsymys. Hoitona käyttöön ravintoaineiden saanti puuttuu tai puutteellinen, kulutuksen kautta täydentää otetaan suun kautta tai laskimoon, riippuen tilanteen vakavuudesta esitettiin.

On paljon lisäravinteet luonnon parantaa kunnon väsymys. Ylimääräinen tarjonta ei ole kuitenkaan ainoa parannuskeino. On tärkeää liittää kunnon lepoa. 

Hoitamattomana kunto väsymys, Se voi jatkaa muuttaa fyysisen suorituskyvyn pisteeseen tehdä vaikeaksi jopa kaikkein arkipäiväinen toimintaa. 


Ruokavalio ja ravinto auttavat parantamaan tilannetta, koska fyysinen ja psyykkinen väsymys

Virtalähde on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jos on ongelma väsymys. Tee pieniä muutoksia ruokavalioon lievittää stressiä ja väsymystä.

Jokainen ravintoaine on eri rooli asteesta väsymys. Hiilihydraatteja, esimerkiksi, ovat erittäin hyödyllisiä torjua stressistä. Joidenkin tutkimusten mukaan, hiilihydraatteja mahdollistaa jälleenrakentamisen serotoniinin. Aivot käyttää sen nopeasti talletukset serotoniinin, kemikaali, joka liittyy tunteita rauhaa ja hiljaisuutta, kun tilanteissa stressi. Yhdistelmä terveitä hiilihydraatteja, kuten ne, jotka johtuvat taikina vehnän sekä vähärasvaista proteiinia, kuten kanaa, auttavat lisäämään tyyneyttä ja helpottaa lapsen nukkumista.

Le vitamiinit ja erityisesti yksi Ryhmän B tarjoamaan samalla tavalla huomattavaa apua. Nämä säädöksen yhdessä kaksinkertainen vaikutus: vähentää stressiä ja lisää energiaa. B-vitamiinit nauttia tämä kapasiteetti tuen ansiosta, että ne tarjoavat dopamiinia, joka tuottaa aivoissa. Tämä aine edistää rentoutumista. Lopuksi, vitamiinit B-ryhmän pelata toimintaa hallintaan väsymys, koska ne sääntelevät käyttäytymistä monien kehon toimintoja, kuten glukoosiaineenvaihduntaan. Foods kuluttaa voi myös puuttua kielteisesti kunnon väsymys. Single runsasrasvainen ateria taipumus kasvaa stressiä. Kulutus aterian korkea rasvapitoisuuden vuoksi kasvu paine verta ja syke. Väsymys johtuu samalla tavalla kofeiini, jonka tiedetään edistää valtion levottomuus. Aine se stimuloi kortisolin elin, joka on juuri on stressi hormoni.


Hyödyllisiä oikeuksiensa henkinen väsymys ja fyysistä lihas

Liikunta on erinomainen keino ratkaista ongelma väsymys. Omistusosuus urheilutoimintaa on hyötyä paitsi ratkaista haittaa, mutta myös varmistaa useita hyötyä yleisestä terveydentilasta. Doing tällainen hoito voi alentaa väsymys koetaan jopa 65%; Samalla saat lisääntyminen energia- ja motivaatiota. Muita tärkeitä seikkoja näissä olosuhteissa ovat unen ja rentoutumisen. Läsnäolo nämä tekijät ovat välttämättömiä ongelman voittamiseen. Mitä tulee unen, voit nukkua 8 tuntia yössä. Lopuksi, huomaa, että tekevät säännöllisesti taukoja vaihtelee 5-10 minuuttia, auttaa nuorentaa mielen, varsinkin silloin, kun se kohdistuu menettelyn toimia, jotka edellyttävät suurta keskittymistä.