Korkea kortisolin care - korjaustoimenpiteitä vihjeitä ja miten parantaa korkea kortisoli


On enemmän kuin yksi hoito kortisoli korkea sekä monia neuvo hyödyllistä, Kortisoli on hormoni, jota lisämunuaisten ja on usein kutsuttu "stressi hormoni", koska sen tuotanto lisääntyy olosuhteissa vakavia psyko-fyysinen stressi (esim. kun fyysisiä harjoituksia hyvin raskas tai leikkauksen jälkeen). Lisäys Kortisoli liikkeessä se tapahtuu, vaikka kyseessä pitkäaikainen paasto, ja huonot ruokailutottumukset, kulutus kofeiini.

Korkea kortisolin hoito


Koska sinun täytyy pitää kortisolitasot tasapainossa, he luettelo kuusi vinkkejä edistää vähentäminen auttaa luomaan terve tilanne optimaalinen.

  • Fight stressi: Kortisoli on tuotettu selviytymään stressitilanteissa vapauttaa olennaisia ​​osia, jotka lisäävät energian määrää tarvitaan. Nämä elementit (aminohapot, glukoosi ja rasvahapot) olisi kuitenkin poltettu kautta säännöllinen liikunta, mutta moderni liikunnan puute, pahentaa päivittäistä kulutusta kofeiinia, auttaa, mutta ei vain säilyttää korkea kortisolin, mutta kannustamaan myös jatkuva vapautuminen stressiä hormoneja.
  • Ikääntyminen ja hajoamista: Korkea kortisolin johtaa esiintyminen ilmiötä kutsutaan hajoamista, joka on vaihe aineenvaihduntaa, joka näkyy tila, jossa kehon vie energiaa, mutta varannot eivät ole heti saatavilla. Tällä tavoin elin, hankkia tarvittavat energiaa, menee vaikuttaa kudoksiin, lihasmassaa ja luun. Kun tähän lisätään myös elimistön vanhenemisen, menetys ruston, luun ja lihaskudos on kiihtynyt.
  • Painonnousu, sydänongelmia, diabetes: korkea kortisolin pitkällä aikavälillä muuttaa kehon aineenvaihduntaa, mikä aiheuttaa veren sokeria, kolesteroli ja verenpaine, ja vähentää kehon kykyä käyttää varastoida rasvaa varaa, jotta saataisiin aikaan energiaa. Lisäksi stressi stimuloi ruokahalua ja halu makea, suolainen, korkea-kalori, mikä tarkoittaa jälleen kertymistä rasvaa, hidastaa aineenvaihduntaa ja lihaksen menetys. Oikea ruokavalio varmasti suositella vähentää kofeiinin saanti laihtua. Stressi ja huono ruokavalio, johon veren sokeria, joka puolestaan ​​aiheuttaa ylituotantoa insuliini. Kun otetaan huomioon, että ruokahalu ja rasvan tuotanto lisääntyi mutta ruumis ei voi polttaa optimaalisen määrän, ymmärrät miksi ne ovat erityisen lihavia kärsivät diabeteksesta.
  • Heikentynyt immuunijärjestelmä: Korkea kortisolin ovat muuttaa toimintaa kateenkorva, joiden toiminta on tuoda hedelmää erilaisten lymfosyyttien, jotka kykenevät tunnistamaan ja tuhoamaan tartunnan saaneiden solujen, säästämättä terveitä ovat. Pitkällä aikavälillä voi tapahtua puhkeamista autoimmuunisairauksien (tunnettu hyökkäys ruumiin kudoksiin nimenomaan solujen immuunijärjestelmän) tai paljon vakavampi aiheuttamien sairauksien toimettomuuden immuunijärjestelmän. Stressi, lisäksi on vastuussa huonosta toimivuudesta NK-solujen, immuunijärjestelmän soluja tärkeää tunnustaa ja tuumorisolujen tuhoamisessa ja viruksen tartunnan.
  • Ruoansulatuskanavan ongelmia: Kofeiinin aiheuttaa mahan happamuutta ja lisää tasoa kortisolin, mikä vähentää kykyä sulattaa elintarvikkeita ja vähentää imeytymistä mineraaleja. Lisäksi kortisolin se estää niiden kasvun bakteeriflooraan suolistossa.
  • mielialan vaihtelut ja masennus: Taso kortisolin vaikuttaa myös mielialan vaihtelut ja masennus vaikutuksesta sen häiriöitä tuotannossa serotoniinin ja dopamiinin.
  • Väsymys ja unettomuusJos normaali kortisolin tuotanto on korkea aamulla, ihmiset kärsivät krooninen stressi ovat kuitenkin matalat arvot alussa päivä, erittäin huippuja aterioilla. Tämä aiheuttaa ruokahalun lisääntyminen, mikä rasvan saanti, vähentää aineenvaihduntaa ja ongelmat unettomuus.
  • Ikääntyminen ihon ja ryppyjä aiheuttama nestehukka tapahtunut korkea kortisolin.

Korjaustoimenpiteitä alemmat kortisolin tasot ovat:

  • poistaa kofeiini, yksi syy lisääntyneen tuotannon kortisolin;
  • lisäävät tuntia unta: kun melatoniinia voi olla mahdollista apua päästäkseen enemmän unta;
  • tehdä säännöllinen liikunta lisätä lihasmassaa;
  • tehdä vakaa taso verensokerin;
  • rekrytoida lisäravinteet stressiin, tasapainottaa aineenvaihduntaa;
  • turvautuvat rentoutusmenetelmiä.

Lopullinen ajatuksia hoitoa kortisolin:

Ohjata tuotantoa kortisolin, siksi, voit: parempi elämäntapa, terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio voi jo nyt olla erinomaisia ​​luonnollisia parannuskeinoja säilyttää vahva ja hyvissä olosuhteissa kehomme.