Kouristuksia vasikka lihaksia, jotka ovat syitä ja mitä tehdä


kramppeja vasikka lihaksia voi kestää hyvin vaihteleva, ja voi olla hyvin tuskallista, myös se näyttää olevan hyvin yleistä sekä miehillä että naisilla sukupuolesta riippumatta. Supistuminen äkillinen, kivulias ja tahattomat lihaskouristukset (tai jopa muutaman kuidut lihas) kutsutaan "spasmi", ja kun kouristukset jatkuu intensiteetillä muutaman sekunnin tai minuutin, sitä kutsutaan "kramppi". Jos lihas ei rentoutua karkaistu itse, sinun täytyy auttaa käsin venyttely tai hieronta. 

Vasikka kramppeja



Mitkä ovat syyt kramppi vasikka lihas?

Yleisimmät syyt lihaskrampit vasikka ovat seuraavat:

  • Uuden yrityksen: äkillinen muutos päivittäiseen toimintaan voi johtaa joilla jalkakrampit. Jos yhtäkkiä alkaa pelata tennistä, tai jos yhtäkkiä haluat kiivetä mäkeä tai päättää aloittaa uinti, heidän lihaksensa eivät ole valmiita heti, ja tämä saattaa aiheuttaa lihaskrampit vasikka nukkuessa tai kun olet työskennellyt. 
  • Vaikka olet uusi toimintaan, mutta yhtäkkiä nostaa intensiteetti tai määrä koulutusta, taso stressi Se voi lisätä, ja tämä voi aiheuttaa kouristelua ja vasikka.
  • Altered neuromuskulaarisia ohjaus: vasikka lihaskrampit voi johtua heikentynyt lihasten koordinointia ja valvontaa. Natrium ja kalium taso on liian alhainen tai liian korkea veressä voi aiheuttaa tämän tyyppisen kramppeja
  • Raskaus: raskauden aikana lisää stressiä lihakset jaloissa, sekä olla hormonaalisia muutoksia. Tämä voi aiheuttaa lihaskouristuksia vasikka. Asiaa mutkistaa tilannetta, voit myös lisätä puute tiettyjen vitamiinien, tyypillistä kunnon raskauden.
  • Vähäinen liikunta: dieetti epäterveellinen ja liikunnan puute voi myös aiheuttaa lihaskramppeja. Lihakset ne on hyvin rakennettu ja kestävä, jopa paremmin lapsuuden.
  • Lihasten väsymistä: tämä on ongelma, joka vaikuttaa pääasiassa urheilijoiden, ja se tunnetaan nimellä "ylirasituksen", tai on tilanne, jossa harjoitus on ohi, ja tämä aiheuttaa lihaskouristuksia.
  • Kuivuminen: huono vedensaanti solujen elin voi olla syynä moniin ongelmiin, kuten lihaskouristuksia vasikka.
  • Myrkkyjä ympäristöön: teollistuminen vapaa ympäristömyrkyistä, ja tämä saattaa olla yksi syy, joka voi helpottaa lihaskrampit.
  • Väsymys: väsymistä sairauksien, kuten syövän, maksakirroosi, diabetes, munuaisten vajaatoiminta tai Parkinsonin tauti, voi aiheuttaa lihasten kouristuksia vasikka.  
  • Heikentynyt ääreisverenkierron: huono verenkierto jaloissa voi aiheuttaa lihaskrampit vasikka.
  • Liikunnan puute: lihavuus ja vetelä lihakset ovat yleisiä piirteitä kärsiville lihaskrampit vasikka.
  • Jalka ongelmat: jatkuva jalka ongelmia, kuten jännetulehdus tai jalkapohjien fasciitis, ovat syitä jalkakipu, ja tämä voi johtaa lihaskrampit vasikka.
  • Liiallinen liikunta: saatavuus on rajallinen kalsiumin veressä korkeamman hapen tarve sydän harjoituksia voi aiheuttaa lihaskouristuksia vasikka.
  • Alkoholin väärinkäyttö: Myös liiallinen alkoholinkäyttö saattaa lisätä lihaskrampit.
  • Shoes: kouristukset jalat ja jalat voi usein tapahtua, kun kengät eivät ole täysin mukava.
  • Huumeet: vasikka lihaskrampit voidaan huomata sivuvaikutuksena tiettyjä huumeita ja lääkkeitä.
  • Loukkaantumiset: vammoja lihakset jaloissa tai jalat voivat aiheuttaa kramppeja vasikka lihas.
  • Flat jalat: todettiin, että tasainen jalat aiheuttavat kipua jaloissa, ja tämä saattaa aiheuttaa kouristelua pohjelihaksen.


Mitä tehdä ja miten kohdella lihaskrampit vasikka

Koska ennaltaehkäisy on parempi katsoa kuin katua, joissa säännöllisiä harjoituksia (kuten venyttele lihaksia sekä lämmityksen ja jäähdytyksen kuten ennen ja jälkeen koulutuksen) voit pitää kunnossa, joten vähentää mahdollisuuksia kärsivät lihaskouristuksia. Jos et halua antaa tällä tavalla, on suositeltavaa, että ainakin välttää kaikenlaista stressiä ylimääräistä mitä osalta jalat ja jalat, jotta vältetään lihaskrampit vasikoiden. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​korjaustoimenpiteitä vähentää kipua johtuu lihaskrampit klo vasikoita.

Kun tunnet kramppi vasikka lihas, varovasti ja hitaasti vedä jalka tehtaalta, vastakkaiseen suuntaan kuin kyseinen lihaskrampit, jotta "venyttää" lihakseen. Sitten voit hieronta vaikuttaa lihaksen 5-10 minuuttia, jotta edelleen vähentää kipua.

Voit myös pakata hieman ihoalue elastinen side ympärillä vasikka lihas, jotta helpotusta alueelle.

Yritä välttää kuivumista juomalla runsaasti vettä ja ottamalla käyttöön muiden nesteiden, kuten mehu, maito, jne.: Näin voit vähentää mahdollisuuksia, että lihaskrampit esiintyy. 

Hieronta erityinen öljyä tai voidetta varmasti voi auttaa vähentämään kipua ja lihasten väsymistä hieronta, itse asiassa, stimuloi verenkiertoa ja lihasten pidentää. Se voi siis olla hyödyllistä molemmille jälkeen jakson kramppi on estää heitä. Kun lihaskrampit menee spasmi ja lihaskouristus puristaa ulos verta estämällä lihasten itse omaksua sen "ruokaa", puhumattakaan että, jos kouristukset on vahva, se voi aiheuttaa vakavia vaurioita lihas. Edut urheiluhierontaan löysää lihasjännitystä ja edistää verenkiertoa. Hieronta myös venyttää lihaksen suuntiin, joissa venytys ei voinut. Hieronta ei saa suorittaa akuutissa vaiheessa kivun, mutta vähintään 48 tuntia onnettomuuden jälkeen. Voit myös hakea jään alue vasikka: tämä antaa vaikutusta tunnottomuus, jotka auttavat vähentämään vasikan kipua lihaskrampit.

Sen on myös levätä riittävästi, ja jos haluat käyttää särkylääkkeet, on tärkeää pyytää neuvoa lääkäriltäsi. Jotkut lääkärit voivat suositella kiniini estää kouristuksia vasikoita, ja voidaan ehkäistä kivun. Kuitenkin kiniini on monia vakavia sivuvaikutuksia, ja olisi vältettävä kaikin keinoin varsinkin jos raskaana olevien naisten, jotka haluavat saada lapsen. Ne ovat erinomaisia, näissä tapauksissa myös magnesiumia ja vitamiinit ryhmän B.

On tietenkin tärkeää noudattaa tasapainoista ruokavaliota välttää ravitsemukselliset puutteet, jotka suosivat ulkonäkö kramppeja.